想要在大冬天HOlD住美髮，除了各種滋養油用起來之外，還可以通過食補來護髮喲。下面來細數吃了對頭髮有好處的食物有哪些吧！
三文魚。三文魚中的蛋白質和維生素D能增強髮質，其含有的歐米伽3脂肪酸可以防止頭髮乾燥，也是蠻拼的。
蛋類。各種蛋類除了富含蛋白質外，還富含有益頭髮健康的幾種礦物質，如鋅、鐵和硒，其中鐵質有助於細胞給毛囊疏鬆氧氣，適當補充鐵能防掉髮。
菠菜。菠菜能補鐵，還含有β胡蘿蔔素、葉酸和維生素C等，吃點菠菜可以讓頭髮更有光澤。
牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅和蛋白質，不僅給身體補充營養，頭皮也受益。
