作為一個女人，她希望自己能一直美麗動人。坐月子是女性恢復健康的最佳時機。如果持續一個月，她應該好好對待自己。那麼如何在坐月子期間補身不長肉，從內到外成為自信的女性呢？
很多孕婦從懷孕開始就擔心自己胖多了。分娩後，他們擔心自己的產後身材不會再瘦了。產後，他們經常聽到母親的抱怨，發現自己全身都有水腫。如果用手指按壓水腫的面板部位，不會立即反彈。相反，他們會先陷入坑中，長時間無法恢復正常情況；
中醫專家表示，中醫脾臟主要負責運輸水分和溼度，即處理人體內的水分代謝。然而，由於生產過程中氣血不足，產後母親供應脾臟的氣血減少，使脾氣虛弱。當內臟功能障礙且無法工作時，就會產生不能被身體利用的代謝產物。在中醫中，它被稱為病理產物。因此，當運輸水分和溼度功能惡化時，水分和溼度的病理產物會停留在體內，從而導致產婦體質性水腫。
懷孕期間，女性腹部血管和下腔容易受到各種口味的壓迫。此外，各種食物在分娩期間容易引起靜脈曲張和下肢運動，容易引起靜脈曲張和血液壓迫。因此，特別容易積累熱量，變成水腫肥胖；中醫專家補充說，母乳餵養，每天可以消耗約500到700卡路里，但相反，母乳餵養使母親更容易飢餓，如果不適度用餐，加上照顧孩子身心疲憊，睡眠不好，沒有時間鍛鍊，基本代謝率低，想要產後減肥更困難，所以從禁閉開始注意飲食習慣！
產後6個月瘦身黃金期
產後六週，體重仍大於孕前體重的10周%，被定義為產後肥胖。中醫專家建議，孕婦在分娩期間，應將減肥目標設定在均衡飲食中，避免過度補充，以免再次發胖，等到分娩結束後開始積極減肥，如果母親控制飲食和鍛鍊減肥，持續一個月仍沒有移動，你可以尋求專業醫生的幫助。她強調，產後黃金期必須在6個月內掌握，至少在半年內恢復生產前的體重，最後因人而異，看看體脂率來決定是否需要進一步減肥。
產後最佳補身時間
第一階段:1-10天
產後由於母親仍處於非常虛弱的狀態，所以不要急於立即補充，加上一些婦女必須服用婦產科醫生開設的子宮收縮劑，所以中醫專家建議，出院後，先喝生化湯，然後開始補充，急於吃補充劑，但可能會使惡露不乾淨；生化湯由當歸、川芎、桃仁、生薑、烤甘草等藥材組成，當歸療效是養血、養血、川芎能促進血液迴圈、促進血液迴圈，桃仁能破血、消除血瘀，飲用生化湯的主要目的是促進血液迴圈、產後血液迴圈、消除惡露，但不要喝得越乾淨，適量服用。
一般來說，自然分娩喝7個帖子，剖腹產喝5個帖子，惡露一般在產後1到2周後慢慢消失，通常不超過3周，但從第10天可能有白色惡露，將持續約4到6周，但惡露排出時間和數量，基本上根據個人體質不同，但如果母親有大量血塊、出血、氣味、發燒、腹痛等症狀，或產後10天后，發現血色或膿分泌物，應立即到婦產科。
第二階段：第10至14天
第一階段喝完生化湯，惡露慢慢減少後，第10天左右就可以開始補藥了，比如可以吃麻油腰花和麻油豬肝。如果會出現背痛症狀，可以在炒麻油腰花和豬肝時加入杜仲，因為杜仲溫甜，是補肝腎、強筋骨的藥材；但是中醫專家提醒，一週吃一兩次左右，因為內臟雖然熱量不高，但是膽固醇很高。
此外，除了烹飪可以加入杜仲外，孕婦還可以每天喝杜仲茶作為水，以免將來腰痠背痛。杜仲茶的釀造方法非常簡單易行。準備杜仲4元，1000元CC水煮至沸騰，然後轉小火煮10分鐘。如果不方便每天煮，也可以加倍藥材和水，一口氣煮2-3天。
第三階段：第14天后
中醫專家認為，產後兩週是開始品嚐葡萄酒烹飪補充劑的好時機，但如果傷口仍有腫脹和疼痛現象，仍然儘量避免吃大量的葡萄酒烹飪，最常用的補充劑飲食是麻油雞，但如何吃補充劑不胖是關鍵！
坐月子不發胖技巧
巧妙運用坐月子三寶
中醫專家表示，芝麻油、葡萄酒、生薑通常被稱為禁閉三寶，因為芝麻油和葡萄酒有利於子宮收縮；生薑用於冷水，溫暖子宮有利於產後惡露，但最好在產後兩週使用葡萄酒，對於剖腹產婦女，開始使用葡萄酒，但會影響傷口癒合的速度，所以，媽媽聰明地使用三寶，不會讓自己在禁閉期間不僅沒有填滿，而且害身體，面對減肥的道路只能嘆息。
少醬，低鹽飲食
從懷孕到分娩，只要堅持均衡飲食的標準，根據衛生部門提供的飲食建議，適量的營養攝入，不僅嬰兒可以健康，母親不用擔心產後肥胖，掌握良好的飲食調理，也可以發展瘦體質，此時除了補充劑，任何食物儘量少鹽，注意保持成分的自然風味，如果你不習慣吃，可以根據個人口味加入洋蔥、姜、大蒜、洋蔥，增加風味。
此外，水腫體質的母親應嚴格遵守少醬、低鹽飲食，避免水留在體內，不僅烹飪必須減少鹽，而且儘量避免吃加工食品，因為加工食品雖然外觀看不到鹽，但往往讓人們不知不覺地攝入過多，會讓水留在體內不易排出，導致面部或下半身水腫。
吃麻油雞不胖不生氣的祕訣
麻油雞一直是坐月子的必備餐點，但經常煮一鍋麻油雞，用半瓶甚至一整瓶酒，100CC米酒有155卡路里，中醫專家認為，事實上，只需一杯或幾湯匙才能發揮作用，芝麻油熱量高，建議減少使用，或幾餐用苦茶油（茶籽油）代替或輪流煮，減少卡路里攝入，苦茶油也能滋潤胃腸道，調節血脂和血壓，預防心血管疾病，相對芝麻油，不熱，甚至只能用姜或嫩薑片煮，完全沒有酒和芝麻油，加上冷蔬菜平衡熱，如艾蒿、捲心菜、豆腐、西紅柿等，這些成分可以讓孕婦不胖，不生氣。
芝麻油雞每天只能吃一頓飯，一次喝1到2碗，每次大約4到6小塊去皮雞，偶爾根據上述建議穿插苦茶油雞湯或只用姜煮雞湯；在選擇肉時，中醫專家建議選擇烏骨雞，因為烏骨雞的脂肪含量低於普通肉雞或土雞，高質量蛋白質，具有溫脾、氣、血、腎、精華的作用，使母親產後營養無負擔。如果你不喜歡品嚐肉或想改變味道，你也可以選擇魚來代替；此外，各種湯煮熟後，你也可以冷藏在冰箱裡一段時間，直到第二天去除漂浮在上面的油，這樣加熱喝更清爽，沒有負擔。
產後運動恢復身體
由於自然分娩和剖腹產的婦女必須等待傷口癒合後才能開始鍛鍊，分娩期間不要躺在床上，你可以開始做簡單的床上鍛鍊，或者當體力恢復到一定程度時，你可以坐或站起來抬起腿，在原地行走或散步；產後一個月進入下一階段，你可以開始瑜伽、固定自行車、游泳和步行，記住不要做大的劇烈和跳躍動作，避免肌肉韌帶損傷和子宮下垂；等到產後2個月，身體恢復正常功能，你可以開始慢跑、有氧舞蹈、拳擊、飛輪等有氧運動，因為有氧運動可以改善心肺功能，加速新陳代謝，減少體脂的積累。
