“參加”讓孩子愛上營養物質
“參加”讓孩子愛上營養物質
你徹底能夠讓三四歲的孩子愛上蔬菜和一切有營養成分的食材，如果你有方案、有耐心、有在飯桌上說動孩子的方法。
三四歲的孩子常常會那樣：她們不喜歡多吃雞蛋、不喜歡蔬菜、不喜歡新鮮的新鮮水果、不喜歡沒有吃過的東西。她們瞭解吃這種東西對她們的人體多麼的有益處，但她們便是不願意去做。因此 ，讓三四歲的孩子愛上這些你認為有營養成分的食材，對你而言肯定是個挑戰。
但是這徹底無需你太擔憂，由於這一年紀的孩子仍處在活力四射、迅速消化吸收專業知識的階段。這時恰好是塑造孩子建立優良飲食結構的最佳時機。
“參加”能夠讓孩子愛上蔬菜
三四歲的孩子一般會依據樣子和味道回絕一些食材。煮開的蔬菜擁有明顯的味道，要比生蔬菜難以被接納。要想提升孩子蔬菜的攝取，千萬彆強制性，要有耐心。你很有可能要歷經5次、10次乃至大量的勤奮才可以讓孩子進餐一點新的食材。一個聰明對策是：帶上孩子一起煮飯。三四歲的孩子對不明事情充斥著好奇心，她們想要和你一起提前準備食材。這個時候，你讓孩子越多參加廚房裡的事兒，她們的飲食結構就會越優良。假如孩子協助你挑選和提前準備晚餐，她們會對自身藝術創意的菜更有興趣愛好。帶她們去銷售市場，讓她們挑選晚飯的菜，讓孩子大量地觸碰將要服用的蔬菜，這種蔬菜會越來越更吸引住她們。即便 三歲的孩子也可以幫你拌沙拉。此外一個讓孩子對蔬菜有興趣的作法是在自己家的院子開拓一個小菜園，帶上孩子一起照料這種蔬菜。
小孩子也喜愛蘸著點東西吃菜。假如孩子不喜歡吃蔬菜，能夠把紅蘿蔔、絲瓜切割成小段，讓孩子蘸點什麼醬吃。那樣，更改了蔬菜的口感，孩子會漸漸地愛上它。假如孩子不可以立即接納這種蔬菜，不必湊合著悄悄的把蔬菜摻合進孩子的飲食搭配裡。能夠多轉換一些方式，例如把碎西蘭花放進鮮美的湯裡一起，或是給孩子烤南瓜片、胡蘿蔔餅。也有，由於三四歲的孩子擅於效仿成年人，你自己有規律性地進餐蔬菜給孩子做楷模也很重要。
從早飯逐漸讓孩子愛上營養成分
讓孩子喜愛吃早飯的一個方式是將一份爽口的儘早放到桌子上，比如速食食品燕麥片粥或全麥餅乾。孩子醒來時後發覺好吃的食物就在眼下，他就會去享受，最少能夠品味一下。假如孩子依然不要吃，你能試著下一個方法。他一醒來時，就給他們一杯100%水果汁，那樣會刺激性他的味蕾。他穿著打扮的情況下，就會準備好用餐了。還需要讓孩子建立身心健康優良的生活方式，在飯桌上保持安靜不要喧譁。假如他不喜歡規範的早飯食品類，試一下水果酸奶和製成英文字母或動物樣子的曲奇餅乾。假如之上這種也不見效，最少提前準備一份能夠在去學校的道路上咬合的中式快餐，能夠是新鮮水果或是曲奇餅乾。
雖然牛乳是最好是的含鈣量食品類之一，可是有一些孩子便是不喜歡。但是，也不必過度焦慮情緒，假如你的孩子喜愛水果汁，那你就很好運，由於一杯含有鈣的水果汁的含鈣也與一杯牛奶非常。乾果、酸奶和椰菜食品類也帶有很多的這類肌肉骨骼生長髮育所務必的化學物質。你能測算一下，三四歲的孩子一天必須500毫克鈣，一杯牛奶含316mg鈣，一杯低脂酸乳酪含415mg鈣。一杯椰菜汁含94mg鈣，50克杏肉含132mg鈣。你還可以根據別的方式提升孩子牛乳的攝取量，例如給他巧克力奶，或是把牛乳和燕麥片粥混和，隨後新增可以或果實。
