現在到了冬季，溫度又冷，等到出太陽的時候非常的舒服。其實孕期晒太陽的好處非常多。但是千萬不要長時間晒太陽。要科學的晒太陽下面小編就來和大家說一說怎麼晒太陽。
其實，孕媽媽必須要選在一個太陽不是很大的時間段，比如早上的8~9點鐘的時候，比較適宜孕媽媽出去晒晒太陽，要是孕媽媽錯過了這個時間段，還可以等到下午的時間，下午可以在4~5點左右是最好的。是人們總結的每日最佳日晒時間。而在這兩個時間中間的中午，陽光中的紫外線過強，長時間日晒會對面板造成傷害。
二、孕媽媽晒太陽的時長不宜過久
晒太陽的時間長短，孕媽媽應該都知道吧，不過孕媽媽可不要以為晒太陽，可以有助於鈣的吸收，就長時間的晒太陽，如果在太陽下暴晒不走的話，要是晒的時間很久的情況下，會導致孕媽的面板受到傷害，並且還會導致體內的葉酸的含量減少，所以孕媽媽要科學的晒太陽。
1.、注意防晒
懷孕晒太陽應該在有樹蔭的地方散晒。懷孕晒太陽並不是指直接地、無遮擋的晒太陽，孕婦最好在樹蔭下散晒，樹蔭下空氣相對清晰、太陽光並不強烈，可避免過多的太陽光對面板的傷害，不然補了鈣，卻導致面板晒傷，真是得不償失啊!
2、注意晒太陽時長
不同季節的孕婦晒太陽要避免夏季暴晒，冬天的孕婦要避免少晒，增多晒太陽的機會。
3、不要隔著玻璃晒
有些孕媽可能懶得到戶外去晒太陽，喜歡在窗邊隔著玻璃晒，但是我們之所以說晒太陽有促進鈣質吸收的作用，是因為太陽光中的紫外線有合成維生素D的作用，維生素D又能提高體內鈣質的吸收和利用。如果隔著玻璃或者透明塑料晒太陽只是取得了太陽的溫度，並沒有利用其紫外線。
但是孕媽媽要知道，如果夏季太陽過大，要是直接晒太陽，不但沒有好處，還會受到傷害。如果孕媽媽真的想要晒太陽的話，最好是在下午5點鐘之後，這樣既可以補鈣，又不會使孕媽媽受到傷害。如果冬季晒太陽的話，孕媽媽可以在白天適當的時候晒太陽，最好可以在早上的9點左右或者是下午4點左右最佳。
