水是生命的源泉,每個人的身體內都儲存著大量的水,人體內水的含量是固定的,缺水過多就會造成諸多危害,長時間的缺水甚至可能影響到生命安全。因此當身體表現缺水的時候,就要儘早補水。
身體缺水有哪些表現?
1、有乾燥感
人體內含水量不足時,首先得到的反應是口渴,缺水不僅使口腔乾燥,面板也乾燥,彈性也不足。
2、尿黃便祕
如果身體缺水,腎臟會自動調節尿液濃度,增大尿液濃度,顏色會自然變黃,顏色過深,表明身體缺水非常嚴重。此外,身體缺水還會導致便祕。
3、無汗淚少
身體內的水分對調節體溫有著重要的作用,通常體溫過高,身體就會通過排汗來降低溫度,可是假如身體缺少水分,那麼汗液就無法排出體外,而且還會出現身體過熱的情況。不僅如此,缺水還會影響眼淚的分泌,即使是悲傷的心情,眼淚也很少。
4、頭暈
身體處於缺水狀態時,大腦會產生一定的就像大腦缺氧一樣。
5、全身乏力
身體內部在不斷的進行著新陳代謝活動,如果缺水,那麼就會消耗過量的氨基酸,從而導致全身乏力。
身體缺水該如何補水?
1、喝水
通常對人體最有利的是弱鹼性的水,家裡一般喝的熱水和劣質的礦泉水是酸性的,所以平時可以選擇優質的礦泉水喝。
2、喝溫水
夏天太熱,很多人都想喝冰水消暑,但冰水對人體脾胃有一定的傷害。通常,補充水分需要喝溫水,溫水促進身體吸收,有助於提高免疫力。
3、喝足夠的水
每天喝足夠的水,口渴後不要喝水,口渴時身體缺水。最好養成定時飲水的習慣。
4、小口喝水
在喝水的時候,儘量避免暴飲,小口喝水更有利於吸收。
對人體來說,水是必不可少的一部分,每天保持水的攝入量,使身體健康。人體新陳代謝和血液迴圈等不能缺水,發現身體缺水後,應立即採取補水措施。