一年的計劃是春天,一天的計劃是早上,早上需要好的開始,好的習慣可以幫助你。
A、早上洗澡是一個很好的習慣,早上洗澡一般不是中國人的習慣,但早上洗澡確實有助於促進血液迴圈更加旺盛,清潔的感覺和洗澡的香味本身可以調整心情,使精神更加充實。
B、早上大便是一個好習慣。一旦形成這個好習慣,你將獲得一生的好處。
如果還沒有這個習慣,就不要著急。比如,多吃蔬菜、白薯等粗糧,早上起床後,無論有沒有都要去下面,長期以來習慣自然。
C、早上慢慢起是個好習慣猛起都是迫不得已的,儘量不要猛起,這會使血往上衝,造成血壓突然變動,引起頭暈等症狀。比較好的做法是,睜開眼睛後先不起身,躺在床上活動一下四肢和頭部,5分鐘後再起來。如果有起不來的問題,可以閉上眼睛做伸展四肢的動作,有助於冷靜。比如:將左右膝蓋分別曲起使勁掰向身體另一側;用雙手把一個膝蓋抱在胸口維持10秒;仰面躺著,雙手儘量向後伸直,以鼻吸氣,以口呼氣,身體維持5秒不動。