水中慢跑運動，後體垂直懸浮在深水中，鼻孔略高於水面，四肢猛如水輪，最適合水中鴨子的動作。水中慢跑特別適合肥胖者。由於水的密度和傳熱性大於空氣，水中慢跑時消耗的能量大於陸地。可見，在同樣的時間、強度下進行運動，水中要......

由於慢跑能耗大，沒有速度和距離的要求，簡單易行，但很多人懷疑慢跑能否減肥，相信慢跑能減肥多久。如果你能每天堅持慢跑四十到六十分鐘的話，可以減少到你正常飲食的3/2（特別是晚是晚上要儘可能減量）控制你的飲食，把你自己的運......

慢跑對健康益處頗多，能夠增加吸氧量，提高胰島素敏感性，促進脂質代謝，降低血壓，減少血小板凝聚，促進纖溶活性，提升心臟功能，預防發胖，改善心理機能。此外，最最重要的是，慢跑還有延年益壽的功效!最近丹麥丹麥一項心血管長期研究結......

失眠是一種非常普遍的現象，無論是白領還是學生，都經常被什麼困擾，經常失眠。專家表示，失眠嚴重危害患者健康，影響工作和學習。如何治療失眠治療失眠偏方排便。排出大小便，睡覺很容易。排洩的大便第二天停止，直腸刺激加劇，吸收......

如何治療男性前列腺炎？前列腺炎是男性常見的前列腺疾病，該病的發生對工作和生活有很大影響，需要注意。一旦發現不適症狀，立即治療。接下來，介紹如何治療前列腺炎治療前列腺炎要注意內調1、專家指出，前列腺炎的治療要注意清......

慢跑是一種有氧運動，運動強度不大，但持續時間較長，如果長期健康，身體會發生明顯的變化。那身體會發生哪些變化呢？慢跑有什麼好處？1、減肥在諸多運動專案之中，慢跑是不錯的減肥運動。因為在慢跑過程中，人體內的脂肪會充分燃燒......

老人慢跑的五個注意事項1、避免雨天、雨後、雪後、霧中慢跑。有些老年人進行跑步鍛鍊，習慣風雨無阻，這是錯誤的。身體暴露部位受冷雨刺激後易誘發多種疾病。霧天跑步時，霧滴含有汙染物，容易吸入大量汙染空氣，引起呼吸道疾......

說起抑鬱症的治療,人們除了一直在試圖尋找其病因之餘,也在不斷尋求除了藥物治療、心理治療之外的緩解抑鬱症狀的主動療法。那麼抑鬱症患者能慢跑嗎，答案當然是可以的，下面就一起來了解一下跑步對抑鬱症的好處吧。從腦科......

慢跑半個小時，時間說長也不算太長，但也不算太短。對於初次跑步的人來說，半個小時還是有點壓力的，可能會感到身體疲憊、四肢痠軟、呼吸不暢。所以，初次跑不要勉強自己，可以先跑15分鐘，然後循序漸進增加時間，直至跑完30分鐘。慢......

懷孕後，適量的運動對寶寶發育或者是分娩都是有好處的，只要不是劇烈的運動都是可以的。那麼，排卵後運動會對受孕有影響嗎？排卵後慢跑影響受孕成功的機率嗎？今天，小編就給大家講一講排卵與運動的關係。排卵後慢跑影響受孕嗎？排......

慢跑減肥，想要獲得效果，就要掌握正確的跑步方式。那怎樣慢跑才能減肥呢？每天跑多久合適？一起來看看吧。1、跑前做好準備充分熱身，讓身體的潛能被激發，跑起來才更輕鬆。跑步前，先站立，雙手交握放胸前，扭動手部，再交替活動踝關節......

最見效的低卡減肥食譜跳繩運動適合白領一族跳繩曾一度被認為是小孩的運動。然而英國跳繩協會表示，跳繩也是非常適合白領的一項簡單有氧運動。“不少白領長時間地坐在辦公室工作可能會導致弓身駝背、心臟功能減退。此外......

慢跑是以較慢的速度跑一段比較長的距離，強度不高，能增強體質，瘦身減肥。每天慢跑，身體的熱量會大量消耗。有資料顯示，慢跑每分鐘消耗10-13大卡的熱量，比其他運動消耗熱量都要大。但慢跑減肥，也不一定人人都能成功。因為有的......

王老今年61歲，患有帕金森病20餘年，他每年住院治療數次，其他時間均在家口服藥物。最近半年來，王老出現左側肢體持續性不自主運動和頭部抖動，自認為是帕金森病的症狀加重，於是開始按500毫克8次/日16片的劑量服用多巴絲肼片（按......

練法：①自然呼吸、全身放鬆、雙目微閉、意守丹田5分鐘。然後慢慢開始，速度慢，保持輕鬆自然，腳步穩定，靈活，意想不到的氣體貫入丹田和湧泉穴。②每次不限時間，逐漸增加運動量，以跑後感到舒適為宜。③跑完後，站起來，深呼吸，意想不......

懷孕之後，孕媽們對自己的行為及表現異常的關注，做什麼活動都十分的小心，擔心一不留心對自己肚子裡的寶寶造成傷害。孕媽們被家人更視為“保護動物”，稍微重一點的活都不讓她們碰，更不要說做一些運動。那麼，懷孕可以慢跑嗎？慢......

孕婦可以原地慢跑嗎，很多人問到了這個問題。有人認為孕婦不能運動，因為有可能造成流產。這種說法其實還有有一些道理的，因為劇烈運動確實有可能造成流產，但是在孕期適當的運動也是可以增強孕婦體質，是對懷孕有好處的，也讓孕......

慢跑對保持身材有很大幫助，如果跑對了，能加速脂肪消耗。那慢跑怎麼跑才減肥呢？慢跑減肥的正確方法是什麼？一起來看看吧。跑步時，節奏儘可能維持不變，呼吸保持均勻，儘量用口鼻呼吸，先鼻子吸氣，再口呼氣。腿部動作應放鬆，一條腿後......

慢跑一小時也算比較長時間，為避免發生不良情況，應多加註意，以保障健康。那慢跑一小時要注意什麼呢？大家不妨繼續往下看看。1、跑前要熱身不要急著跑，先進行10分鐘的熱身運動，讓身體快速進入運動狀態，避免跑步過程中肌肉拉傷，......

每天深呼吸20次以上。儘量延長呼氣和吸氣時間，收腹吸氣，儘量呼氣，停一會兒，然後繼續，每天堅持，可以幫助孕婦消除胃上多餘的脂肪。雙腳分開，肩同寬，雙手經腹前抬起，頭頂後左右分開，然後向下執行(手掌向下)，然後身體蹲成馬步，然後慢......