為了怕晒黑，大家各種化學防晒，物理防晒都用上了，但也有人擔心防晒太嚴密會導致缺鈣，這到底會不會呢？不想晒黑怎麼做？下面本站小編就帶來介紹。
不會。
首先我們需要明確一件事，那就是晒太陽也並不等於補鈣。
面板接受紫外線照射後，可以合成維生素D，而維生素D確實能促進鈣的吸收，促進骨骼的成長髮育，對骨骼健康有重要影響。
而缺乏維生素D，則可能導致兒童發生佝僂病，出現骨骼畸形問題，成人也更容易出現骨質疏鬆、骨折等情況。
所以嚴格地說，晒太陽與補鈣之間的關係是，晒太陽通過合成維生素D而一定程度地促進體內鈣的吸收，而並不能直接補鈣。
有研究表明，做到「極致程度」的防晒可能會影響維生素D的合成。
但是，我們的日常防晒措施並沒有那麼嚴格。除非你把自己包裹成木乃伊，密不透風，長時間地完全遮蔽紫外線，否則並不會造成維生素D的合成不足。
如果真的出現缺乏維生素D、缺鈣的情況，通過晒太陽來補充維生素D也是得不償失的。過多的紫外線帶給你的可能是晒傷、光老化、面板癌等「更大的麻煩」。
總的來說，沒有必要為了促進維生素 D 的生成和促進鈣的吸收，而刻意地減輕防晒的力度，甚至「無遮蔽」地晒日光浴。
1. 規避紫外線：乖乖宅家別出門，尤其是儘量避免在上午 10 點到下午 4 點的紫外線「高峰期」時段出門。
但，這似乎……有點難。
2. 物理遮擋 + 塗抹防晒霜：選擇符合 UPF 標準的大簷帽子、墨鏡、防晒傘等硬防晒產品，把自己嚴嚴實實地遮住。
同時，出門前 15 ～ 30 分鐘塗抹防晒，等它成膜後再出門，防護效果更好喲。
防晒物應該怎麼挑？
挑防晒霜的時候大家會看SPF、PA值，挑物理防晒同樣有一個衡量標準—UPF，UPF是指紫外線防護係數。
國家質檢總局頒佈的《紡織品防紫外線效能的評定》標準中規定：當樣品UPF＞40，UVA透過率＜5％，才可以稱之為“防紫外線產品”。
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