疫情期間孩子每天宅在家裡，不能夠出門晒太陽，對於長身體的孩子來說，家長擔心會有缺鈣的風險，影響身體的發育，孩子每天不出門會缺鈣嗎？沒出門晒太陽會缺鈣嗎？下面本站帶來介紹。
確切的說，晒太陽不補鈣，補的是維生素 D3。
維生素 D 其實是個統稱，就像是一個大家族的總稱，D3 是其中一名家庭成員。
太陽光中的紫外線，通過照射到人體面板，而使面板中的 7 -脫氫膽固醇，轉化成維生素 D3 。
維生素 D3 被吸收入血，並經過肝腎代謝，成為活性維生素 D 。
那麼，既然晒太陽補的是維生素 D ，怎麼就和補鈣強關聯了呢?
這是因為，維生素 D 能幫助鈣吸收：它可以提高腸道對鈣的吸收，從源頭上增加鈣的攝入。
在有維生素 D 的情況下，同樣的食物，身體真正吸收的鈣比例會增加。
如果僅僅是給孩子補充鈣劑，而忽略了維生素 D ，那麼體內的鈣大多由於不能被吸收和有效利用，而對兒童骨骼發育，起不了作用。
晒太陽本身不補鈣，是通過補充維生素 D，促進鈣吸收，從而增加鈣含量。
這麼看的話，晒太陽雖然補的是維生素 D，但是也沒毛病啊，至少間接促進了鈣吸收。
母乳和食物中維生素 D 的含量都很低，世界各國的通行標準是推薦寶寶從出生開始，每天補充 400～800 國際單位的維生素 D。
早產兒出生的前三個月，每天需要補充 800 國際單位。
靠晒太陽給孩子補足推薦的維生素 D 量，理論上是可行的，但在實踐中，會面臨重重問題。
1. 出門晒，條件受限
暫且不說最近疫情嚴重，無法出門，就算是正常情況下，要想通過晒太陽補充維生素 D ，也需滿足這些條件才行：
陽光充足
面板暴露範圍足夠大
陽光暴露時間足夠長
此外，還要考慮地理位置 、季節因素 、當天的天氣、出門時間等因素。
換而言之，要想帶孩子出門晒太陽補維生素 D ，你需要：
第一，精確算好自己和娃所在的地理位置，掐好時間按時出門，一天不落;
第二，看準天氣，保證有充足陽光;
第三，不能塗防晒霜影響效果，並裸露出足夠面積的面板。
是不是很麻煩?
2. 容易導致晒黑和晒傷
有人說，我家常年陽光足，帶娃戶外的時間也能保證，這樣還不行嗎?
可以是可以，但你考慮過娃的感受嗎!每天這樣晒，寶寶面板是會被晒傷的。
嬰幼兒的面板較薄，面板的表皮是單層細胞，厚度是成人面板的十分之一，而且面板汗腺和血管發育不完全，所以對溫度的調節能力較低。
太陽中的 UVB 可產生強烈的光損傷，讓嬰幼兒脫皮、紅腫、冒水泡、真皮血管擴張， UVA 呢，穿透力特別強，到達真皮層的它，會破壞膠原蛋白和彈性纖維，造成面板缺水、產生細紋和黑色素沉積把嬰幼兒嬌嫩的面板晒黑。
美國兒科協會( AAP ) 也建議： 0～6 個月的孩子，不建議太陽直射，對眼睛和面板的傷害很大。
維 D 不是想晒太陽補，就能補得了的。
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