產後如何減肥？我相信每個新媽媽都希望自己的身材能在懷孕前恢復苗條，但是如果你想減肥，你需要注意方法。只有這樣，我們纔不會影響我們的健康。今天，小編將給新媽媽一些建議。
快速產後減肥的方法
樹立正確的觀念。產後六個月是新媽媽減肥的黃金時期。由於新媽媽在此期間代謝率高，生活習慣尚未確定，減肥效果會更好。
合理調整飲食。產後飲食搭配對減肥的順利進行起着至關重要的作用。我們不僅要確保嬰兒和新媽媽有足夠的營養攝入，而且要避免在營養過剩的基礎上限制脂肪和糖的攝入。更喜歡甜食、油炸食品、動物油、肥肉、動物內臟等高脂肪食物，當然，很容易導致產後脂肪，愛美的新媽媽應該少吃。飲食必須富含蛋白質 、維生素、礦物質，如魚、瘦肉、雞蛋、牛奶、水果和蔬菜。
適當的有氧運動。孕期和產後積極運動是預防生育肥胖的重要措施。適當的運動可以促進新陳代謝，避免體內熱量的積累。爲了快速減肥，許多婦女採取了強烈的運動計劃，這很容易導致疲勞，不僅如此，而且還會損害她們的健康。產後立即進行劇烈運動減肥，可能影響子宮恢復，引起出血，嚴重時手術創傷 表面或外陰切口再次受損。別忘了在運動前，事先的熱身運動和事後的緩解運動不能減少，否則很容易造成運動損傷。
接下來，小編還推薦產後減肥運動。別錯過了。
產後減肥運動
第一節:收緊腹肌運動 直立，屈膝，彎腰，軀幹與地面平行，雙手扶膝，面朝前。吸氣，呼氣，收緊腹肌。屏住呼吸，收緊腹肌，直到需要呼吸。重複10-15次。
第二節:踏板運動 仰臥，雙手放在臀部下面，頭肩略離地。收緊腹肌，雙腿輪流向下推自行車，重複40-60次。
第三節:並腿伸展運動 仰臥，雙手放在臀部下面，頭肩略離地。雙腿併攏，膝蓋彎曲，小腿離地，稍一會兒，然後雙腿向下伸展，儘量伸直，重複30-60次。
第四節:軀幹扭轉運動 仰臥，雙手抱頭，左腳伸直，略離地，右腿彎曲膝蓋，向上擡起，左肘觸摸右膝，頭轉向右側。收縮腹肌，左腿彎曲膝蓋，向上擡起，與右腿併攏，然後右腿伸直，左腿仍然彎曲膝蓋，扭轉身體，向相反方向重複上述動作，做20-40次。
第五節:交替踢腿 仰臥，雙手放在臀部下面，雙腿擡起，腳底指向屋頂，膝蓋微微彎曲，小腿交錯。收緊腹肌，慢慢放下雙腿，保持背部挺直，然後輕輕交替上下踢腿，將頭肩擡出地面，看腹部5-10分鐘。
第六節:下頰擡起運動 仰臥，雙手抱頭，背部緊貼地面，膝稍屈，腳跟着地。收緊腹肌，儘量將下額抵住胸部，然後擡起，再抵住胸部，再擡起，重複20-40次。
第七節:下額側擡運動 仰臥，雙手抱頭，頭肩微微擡起，雙腳併攏屈膝，扭向右側。面朝屋頂，下額抵住胸部，收緊腹肌，然後擡起，再抵住胸部，再擡起，身體扭向左側，重複上述動作，雙側各做20-40次。
第八節:擡腿下額運動 仰臥，雙腿併攏擡起，雙腳指向屋頂，頭部略離地面。擡腿時擡起額頭，收緊腹肌，額頭抵住胸部。恢復頭部，然後擡起，然後抵住胸部。動作時屏住呼吸，重複20-40次。
產後如何快速減肥？新媽媽不妨試試上述方法。
