腰肌勞損的人深有體會，因爲做不到粗重活，比平時真的弱了好多，而且坐立不安的感覺。我們長期的久站久坐就很容易導致腰肌勞損，所以無論我們的工作崗位是怎樣的，一定不能久站久坐哦。那麼腰肌勞損怎麼徹底根治呢？
1、腰肌勞損理筋手法
患者俯臥，術者用手掌揉按兩側骶棘肌，然後找出壓痛點或痛性結節，由上而下逐個進行點穴、彈撥、拿捏，然後施於滾法，注意手法不宜過重。亦可加用側臥屈伸法，令患者側臥，患側在上，術者立於患者背後，一手按其腰部痛處，一手握持患側踝部並向後牽拉，使髖關節過伸，繼而屈髖屈膝，使大腿觸及腹部，然後將下肢牽拉伸直，反覆3次。
2、腰肌勞損的鍼灸療法
針刺取阿是穴：腎俞、志室、氣海俞、命門、腰陽關、次、委中等，針刺後可在腰部穴加拔火罐，以散瘀溫經止痛。隔日1次，10次爲1個療程。
耳針刺腰骶區、神門區、腎區等，可稍作捻轉，兩耳同刺，留針10分鐘，隔日1次，可連作23次。
3、外敷治療用生薑擦拭患處敷上腰肌鎮痛膏。
4、功能鍛鍊應避免長時間過度彎腰工作，同時增強腰背肌的功能鍛鍊橋式練習，亦可採用俯臥位的飛燕式該煉。
腰肌勞損要徹底治療還是有一定的難度的，因爲腰部有的地方傷了，要恢復可不是那麼輕而易舉的事情。我們能夠做的就是，讓其慢慢地恢復，讓自己過得舒服一點。以上的方法都是不錯的，我們可以照着做。
