陪孩子瞭解災難
年齡小的孩子，生活經驗和知識還不夠，災難對他們來說更難消化。離開災區也很害怕。爲什麼會發生這樣的事情？遇到這樣的事，該怎麼辦？誰來幫助我？這些擔憂如果不及時消除，可能造成長期的心理困擾。徐醫生提示，讓孩子有安全感，要主動和他們討論，讓他們明白，災難是怎麼回事。
和孩子討論下面的事：發生了什麼災難?災難是怎麼形成的?自然災難是不可避免的，一旦發生，我們就要面對。發生災害時如何自助和互助。
另外，借見災難，孩子也有機會了解，對生命的尊重，不僅僅只在自己的安全。一個小男孩看了抗震報道後，問媽媽該如何幫助受害者。關心他人的困境，瞭解給予幫助的方法和渠道，學會把自己重視的東西給予更需要的人，對孩子的成長有意義。
如何減壓災區內的人？
某地震倖存者表示，最可怕的是與外界失去聯繫。現場的救護人員是最初接觸的人。徐醫生指出，在救援時，與倖存者的交流可以給他們帶來安全感。告訴倖存者發生了什麼，有救援行動，下一步要做什麼。
另外，更多的人能做的就是給受災地的人說話的機會。聯繫的第一件事就是問他們，災難發生時的情況，有什麼感覺，讓他們釋放積累的壓力。對這些感受表示理解和支持，告訴他們災後有這種感覺是非常正常的。
在幫助過程中感到焦慮，實際上對救援有好處。徐醫生說，適度的焦慮是保護自己，使人們行動更快。對於被困在地震中的人來說，不安會刺激生存的意志，對於救援者來說，不安會促進行動。
災區內
災區內的主要心理煩惱:空白。不知道發生了什麼，不理解自己的反應。內疚。把別人的傷亡歸結於自己的無能。焦慮。害怕災難再次發生。“閃回”。重複回憶災難發生時的情景。
經歷災難的人，有些人可以通過時間，慢慢緩解心理威脅。完全恢復，對很多人來說很困難。如何看待災難和結果，對心理恢復尤爲重要。徐醫生指出，災害發生時，和平時有不同的反應。瞭解這些反應，可以更好地面對災難。
正常災害後的反應:
身體反應:心跳加快、疲勞、顫抖、梗塞、反胃、肌肉疼痛。
感情反應:失去自信、絕望、恐懼、茫然、麻木。
突發的災難，讓人的理解出現偏差。例如，懷疑自己的反應過度，把別人的傷歸結到自己身上，不能爲自己平靜感情而焦慮。
延伸:災害教育
實際上，除了災害，面對沒有經驗的事情，我們都很慌張。
瞭解更多關於災難的信息，做好心理準備，發揮過去災難的經驗，極警告的意義。對此，徐醫生給出了一些建議。
首先，我們要明白，災難是生活的一部分，它會過去，不會在。
第二，對不可控制的事件，應該更關注如何面對，瞭解應對的知識。
最後，當災難發生時，保持情緒穩定是很重要的。激烈的情緒會消耗大量的體力，不利於救助。
愧疚在倖存者中尤爲常見，恨不得自己救人。徐醫生說，情緒是一定的，不能理解發生了什麼，情緒不能發泄，就會指向自己。
災後，倖存者反覆回憶最可怕的場面，對環境非常警惕。熟悉的例子是洪水中倖存下來的孩子，聽到下雨，馬上跑到山上。緩解這種心理危機，主要通過以下方法:
瞭解心理危機，和疾病一樣，有源頭，有治療方法，有痊癒的時間可以緩解現在的痛苦，減少與災害環境的接觸，說出感覺和過程，用身體活動代替休息，放鬆治療。
