男人都想提高性能力，而鍛鍊則是提升性能力的方式之一。那麼男人怎麼鍛鍊性能力呢？增強持久力的鍛鍊方法又有哪些呢？
男人怎麼鍛鍊性能力？
1、引體向上可以增加柔韌性，在牀上翻滾需要雙肩上下左右柔韌性，爲達到最佳效果，將雙臂伸直向前，用右手抓住左手腕，然後將雙臂至頭部上方，稍向後用力，直至感覺腋下有輕微的拉力，保持此姿勢數5下，再將雙臂放鬆，再重複此動作一兩次。
2.當男人做愛時，腹部肌肉可能是最重要的肌肉。最常用的仰臥起坐可以增強腹部肌肉。仰臥。雙膝彎曲。雙臂交叉在胸前或扣在頸部後面作爲支撐，慢慢擡起頭部和肩部，使雙肩離開地面4英寸。保持這個姿勢3次，然後放鬆並重復這個動作。次數限於個人舒適度。次數根據個人練習情況慢慢增加。
3.坐在地板上，雙腳併攏，雙腿彎曲，膝蓋分開，肘部放在膝蓋之間，以足夠地踩在關節上。然後握住雙腳，用腳底觸摸雙腳，稍微向前彎曲身體，分別用肘部壓住雙膝，然後慢慢地將雙膝壓在地板上。當你感覺到腹股溝的神聖感覺時，停止並保持這個姿勢幾秒鐘。放鬆並重復這個動作兩到三次。做這個動作時，確保它非常柔軟。
適當的運動也可以提高陰莖的耐久性，但如何鍛鍊才能提高性能力？
增強持久力的鍛鍊方法
一.陰莖指壓法
這種方法可以起到按摩陰莖的作用，可以提高性能力，也可以幫助提高陰莖的勃起狀態，可以提高陰莖的持續工作時間，主要的操作步驟是反覆抓陰莖。這種方法看起來很簡單，但由於它能增強陰莖神經和血管的活化，同時促進血液循環，使陰莖的勃起時間增長，因此可以起到不可忽視的作用。
外部刺激的確可以幫助改善陰莖的勃起狀態，良好的勃起時間，但如果你也有腎臟缺乏等情況，那麼你必須同時考慮內部調節，例如，許多男性朋友會使用和選擇鹿鞭霜。它的主要成分是蜂蜜、水、山藥、鹿鞭、鹿腎、鹿筋，還能更好地幫助人們調理腎虛，還可以幫助改善生殖器官的功能和內部護理，內部護理可以從內部改變，戰鬥能力將不斷提高。點擊查看用戶的真實評價。
二.運動鍛鍊
局部刺激的確不可小覷，但體育鍛煉卻是不可忽視的最佳壯陽藥，因爲通過鍛鍊可以增加全身氧氣的含量，能夠增加睾酮的分泌，就可以很好地去刺激和調養男性的生殖系統。有內在的強健運動，遠勝於任何保健品，當然也比任何藥物都好，但不能代替藥物的作用。專家建議男性朋友每週至少要做兩次劇烈運動，出汗後，可以讓全身心得到放鬆，性生活的質量也會大大提高，同時也可以幫助人們增強性生活時間，戰鬥力的不斷提高會讓你更加體會到運動的好處。
