電視上經常看到腎損補腎的健康食品廣告，但求人不如求自己，自然有很多補腎的食材，妻子們只要注意一點，就可以用這些食材煮好吃的菜，從午飯和晚飯中悄悄地解決了另一半。
男性腎虛的症狀是什麼？
症狀一：打哈欠：哈欠連連，經久不止。
打哈欠是生活裏經常遇到的生理現象，一般在身體疲倦欲睡時，或者在酣睡中被人叫醒時都會發作，這些時候打哈欠屬於正常生理現象，不必擔心。但如果不拘時間，在不疲倦的時候哈欠連連，經久不止，可能說明你有腎虛的問題，應引起足夠重視。
哈欠表現的腎虛一般是腎陽虛證，這樣的人除了哈欠連續、神疲勞之外，還經常伴有顏色白而無華、寒冷、腹脹、大便溢出、夜尿增多(或小便清長)等症狀，看舌頭，舌頭淡
症狀2:嘴鹹:無緣無故感到嘴鹹。
腎陰虛的人，除了口鹹外，經常伴有咽乾口燥、頭暈耳鳴、腰膝痠軟、五心煩躁、失眠多夢等症狀，看舌頭，舌頭紅、舌苔薄。
腎陽虛的人，除了口鹹外，還伴有全身疲勞、氣短、寒冷、腰膝冷、腿軟、夜間尿頻等症狀，看舌頭，舌頭質量微胖，舌頭邊有齒痕。
症狀3:無故感到恐懼。
這裏所說的恐怖和平時所說的驚訝不同。驚訝是事先自己不知道，事情突然嚇了一跳。俗稱膽怯，自己事先知道，恐怕。腎虛引起的善恐，一般伴有頭髮空、健忘、腰膝酸等症狀，可以作爲判斷的參考。
腎陰虛的人，在害怕的同時伴有手腳心熱、心煩失眠、遺精盜汗等症狀，看舌頭，舌頭紅，舌苔少乾燥。腎陽虛的人，在害怕的同時，也伴有寒冷、四肢涼爽、疲勞等症狀，看舌頭，舌頭柔軟，舌苔白。
男性腎虧吃什麼好？
芝麻:甘平，有補肝腎、潤五臟的作用。例如，《本草經疏》中記載了芝麻，氣味和平，不冷不熱，補肝腎佳谷。特別是腎虛的人腰痠腿軟，頭暈耳鳴，枯萎早年白髮，大便乾燥的人，最好吃。
小米:又稱小米、青稞。可以補充腎氣。《名醫別錄》和《楚南本草》都說粟米養腎氣。明李時珍說:粟，腎谷，腎病應該吃，粥應該吃益丹田，補充虛損。
納豆:也稱飯豆、長豆。性平、味甘、補腎健脾，除脾虛者宜食外，腎虛者也宜食用，腎虛解渴、遺精、白濁、尿頻、女性白帶、食用最佳。《本草綱目》記載道:納豆理中益氣，補腎健胃，生精髓。”《四川中藥志》也說它能“滋陰補腎，健脾胃，治白帶，白濁和腎虛遺精。”
牛骨髓：有潤肺、補腎、益髓的作用。《本草綱目》說潤肺補腎、澤肌、悅面。對於腎虛瘦、精血損失者，尤其合適。
