月經期間的飲食禁忌，女性在生理期間需要注意很多事情，其中我們應該特別注意飲食調節，那麼月經期間的飲食禁忌是什麼呢？
女性青春期飲食的總體要求
早餐對青春期的女生有好處，對熱量的需求很大，每天需要10882熱量～11300千焦比成年人多。這些卡路里的主要來源是糖、脂肪和蛋白質。爲了保持苗條的身材，一些女孩往往不吃早餐或早餐，導致卡路里供應明顯不足，這必然會影響身體的生長髮育，所以她們必須吃好早餐。
青春期女孩對蛋白質、礦物質和其他營養素的需求相當大，但也需要全面的營養。女性對蛋白質的需求約爲80～90克/天，不同食物中蛋白質的組成(即氨基酸的種類)不同，女生千萬不要挑食，吃各種食物。只有這樣，體內的氨基酸才能得到充分補充。
進食前後注意休息。進食前後運動會減少胃腸道血液供應，導致胃腸功能下降，消化不良和一系列胃腸道疾病。因此，女孩在進食前後應注意休息，以確保胃腸道血液供應。
青春期婦女月經期間的飲食禁忌
1.生冷：中醫稱之爲冷食，如梨、香蕉等。這些食物大多具有清熱解毒、降火的作用。平時吃對人體有益，但月經期間儘量不要吃或少吃，否則容易引起痛經、月經不調等症狀。
2.辣：如肉桂、胡椒、丁香、胡椒等。這些食物是調味品，通常在菜餚中放一些胡椒粉可以使菜餚的味道更好，但女性在月經期間不應該吃這些辛辣和刺激性食物，否則很容易導致痛經、月經和血液過多等症狀。
3.鹹食：鹹食會增加體內的鹽和水儲存量。月經前，女孩體內的孕酮會增加，容易出現水腫、頭痛等症狀。如果你能在月經前10天開始吃低鹽食物，就不會有上述症狀。
4.氣體飲料：由於蘇打水和其他飲料大多含有磷酸鹽，磷酸鹽會與女性體內的鐵發生化學反應，使鐵難以吸收。有很多女性喜歡喝氣體飲料，在月經期間會出現疲勞和抑鬱，這是由缺鐵引起的。此外，蘇打水中的碳酸氫鈉和胃液中和也會降低胃酸的消化能力和殺菌效果，並影響食慾。
青春期婦女月經期間正確飲食
1.月經前一週的飲食應清淡、易消化、營養豐富。你可以多吃豆類、魚類和其他高蛋白食物，增加綠葉蔬菜和水果的攝入；多喝水，保持大便通暢，減少盆腔充血。
2.月經初期，女性常感到腰痛，不想吃東西，此時不妨多吃些開胃、易消化的食物，如棗、面、薏米粥等。
3.因此，女孩需要補充富含蛋白質和鐵、鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質的食物，如肉、動物肝、蛋、牛奶等。
經期飲食注意事項 經期記住三個禁忌
阿姨是每個女人每個月都要經歷的，月經期間的飲食也要特別注意。但有很多女性朋友慢慢不關心阿姨，飲食習慣越來越隨意，導致身體留下了很多根源。那麼，月經期間的飲食預防措施和月經期間不能吃的食物是什麼呢？容小邊慢慢說!
避免生冷，溫暖
中國醫學研究人員認爲，血熱，冷停滯。如果婦女在月經期間吃生冷食物，不僅會損害脾臟和胃，阻礙消化，而且容易損害人體陽容易產生內冷，冷停滯，會使血液運行不順暢，導致月經血液過少，甚至痛經。即使在炎熱的夏天，月經也不應該吃冰淇淋和其他冷飲。飲食應溫暖，有利於血液運輸順暢。在冬天，你也可以吃一些溫暖的食物，如牛肉、雞肉、龍眼、枸杞等。
避免酸辣，清淡清淡。
月經常會讓人感到非常疲勞，消化功能減弱，食慾不振。爲了保持營養需求，飲食應該是新鮮的。新鮮食品不僅味道鮮美，易於吸收，而且營養損傷少，污染小。月經飲食應清淡易消化，少吃或不吃油炸、酸辣等刺激性食物，以免影響消化和辛辣刺激，導致月經血量過多。
葷素搭配，防止缺鐵
鐵是人體必不可少的微量元素。鐵不僅參與血紅蛋白和許多重要酶的合成，還沉浸在免疫、智力、衰老和能量代謝中。由於月經期間鐵的流失較多，補充富含鐵的食物非常重要。
魚、瘦肉、動物肝、動物血富含鐵，生物活性大，易被人體接收；大豆和菠菜富含植物鐵，接收率低。因此，在月經期間的飲食中，我們應該注意肉類和蔬菜的搭配，適當地多吃動物食物，以滿足月經期間凡必要性。
月經來潮或月經前後，感覺小腹疼痛或拉腰腿痛稱爲痛經。痛經的原因。或者因爲你喝冷，或者因爲寒潮，或者因爲氣血失調，氣機不光滑，血液阻塞。
由於溼熱、肝鬱氣滯，常伴有食慾不振、不耐煩、疲勞、面色蒼白等症狀。爆發時，應治療1標止癇，待疼痛緩解後，以防止人才達到更好的治療和美容效果。
專家指出，月經期間不要吃冷食和辛辣刺激性食物，否則會導致痛經。
