對於男性來說，最常見的性功能問題就是早泄和勃起不堅，對與伴侶的生活質量有重要影響，是夫妻和諧性生活的天敵。在日常生活中，有很多有助於功能問題的食物，衆所周知的棗就是其中之一。
每天10素a、維生素c等，賴氨酸、精氨酸等氨基酸、鈣、鐵等36種微量元素。
棗中含有三類化合物，具有抗疲勞作用，可以提高耐力。
另外，它富含環磷酸腺苷，這種物質有擴張血管的作用，不僅能改善心肌的營養狀況，還能改善陰莖的供血，增加勃起的硬度。
《名醫別錄》中就明確指出，紅棗能“堅筋骨，助陰氣，令人肥健”，氣虛腎虧的男性常吃紅棗，可明顯增強性慾。
紅棗補養身體、滋潤氣血、“壯陽”的效果雖好，但體質燥熱的男性卻不適合吃。
另外，每次吃棗，最好別超過20顆，吃得過量會有損消化功能，引發便祕。
由於紅棗中含糖量較高，吃多了還容易導致蛀牙，一般，男性每天吃10顆即可。需要提醒的是，紅棗的表皮堅硬，極難消化，吃時一定要充分咀嚼，否則會損傷胃腸，也影響營養物質的吸收。
除了棗，以下幾種食物也能提高性能。
1、韭菜:又稱起陽草、懶人菜、永生韭菜、蘆菜等，不僅質量柔軟，營養豐富，蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、維生素c、胡蘿蔔素還含有很多飲食纖維，有助於胃腸蠕動，預防腸癌韭菜含有揮發油和硫化合物，可以促進食慾、殺菌、降低血脂。韭菜還是傳統中藥，有起陽草之名。韭菜具有固精、助陽、補腎、治帶、暖腰膝等作用，適用於陽痿、遺精、多尿等疾病患者。
2、紫菜:含有豐富的蛋白質、碘、b族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。它的味道很鹹。性溫，具有溫腎固精益氣補充的效果，適用於男性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、解渴等症狀。男性經常吃可以強身健體，提高體質和功能。
3、荔枝:具有補充血氣、增加精髓、生津和胃、豐富肌膚等功能，既可以健身，又可以治療腎虧夢遺，忘記失眠。常吃荔枝能改善人的性能，對遺精、陽痿、早泄有輔助治療作用。
4、枸杞子:具有滋養肝腎、益精明目、血淋淋、滋潤肌膚、培元烏髮等功能，是提高男女功能的健康良藥，可用於治療肝腎陰虛、頭暈、視力模糊、遺精陽痿、顏色模糊、鬚髮模糊、腰膝軟、陰虛咳嗽等症狀。枸杞子具有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。經常服用枸杞子可以延緩衰老、美膚、枸杞子具有興奮神經作用和提高功能。
