在孕婦的懷孕期間，多多少少體型會有所變化，肥胖是不可避免的，大部分女性在懷孕後，自身的肚子，腿部，手臂，包括臉部和背部都不長肉，那麼，懷孕背上長肉怎麼辦？
大部分的孕婦會變得肥胖，這時不可避免的，畢竟孕婦需要大量的營養補充，有補給給胎兒的，有補給給孕婦自身的。背部長肉是非常影響美觀的，每個人的背部脂肪相對與身上的其它部位，脂肪含量應該是比較少的。
背部長肉最有效的辦法就是鍛鍊減肥，但是孕婦是不能大幅度運動的，更不能勞累，所以要適當的運動，做一些幅度小的動作來得到鍛鍊的效果。還可以使用按摩震動椅對背部進行按摩震動，可以一定程度的消耗背部脂肪。要想恢復到懷孕之前背部的狀況是非常難的，畢竟孕婦不能進行長時間的鍛鍊。只能是先保持住不讓背部繼續堆積脂肪。抑制肥肉的增長。
在平時睡眠時，孕婦要減少長時間的平躺姿勢，白天沒事的時候也不要總是躺着，多進行站立或者坐着，但是儘量不要去借助東西用背部靠着，這樣還可以鍛鍊到背部，人體只要呈站立狀態或者背部挺直狀態，背部都是緊張的，背部緊張就是在無時無刻在消耗背部的能量。
