準媽媽懷孕七個月了，各方面對於胎兒來說，需要貯存的營養素增多，所以，孕媽媽需要的營養也達到高峯。爲了達到此目的，應該做到膳食多樣化，擴大營養素來源，才能保證營養素和熱量的供給。
營養補充：
爲了滿足這個時期的營養需要，孕婦應在孕中期的飲食基礎上，爲了滿足大量鈣的需要，應多吃海帶、紫菜等海產品。爲了滿足維生素的需要，不過一般懷孕七個月，準媽媽們會比較貧血，所以建議多食用含鐵，蛋白質豐富的食物，如瘦肉、家禽、動物肝及血（鴨血、豬血）、蛋類等含鐵食物。還有可以多吃紅棗、豆製品含鐵量也較多也可以。如果不想食補，可選擇驢膠補血顆粒就可以的,常見的補血食品有黑豆,髮菜,胡蘿蔔,麪筋,菠菜,金針菜,龍眼肉等
可以嘗試食譜：綠葉豆腐羹
營養分析：蛋白質含量豐富。芹菜豐富的鐵、鋅等微量元素。雞蛋清易經補氣，潤肺利咽，清熱解毒。
製作方法：芹菜葉在開水中焯一下，撈出切碎末;豆腐切丁;雞蛋攪勻。鍋上火，倒入豬骨湯、豆腐、蔥薑汁、料酒、胡椒粉、精鹽。開鍋後放入芹菜葉末，用水澱粉勾流芡，打入雞蛋液，淋入香油即可出鍋。
懷孕的媽媽們肚子就像是一個無底洞，需要裝很多東西進去，才能滿足寶寶們的生長，所以， 家人們一定要好好的保護準媽媽的健康。而且要保證準媽媽的睡眠質量，希望每一個家庭都生出一個健康的小寶寶。
