懷孕的時候出現焦慮症狀非常普遍，主要原因是平常生活中沒有及時排解自己的壓力，導致焦慮的情緒越來越明顯，積壓越來越多，不僅不利於自己的生活狀態，對胎兒的發育也沒有幫助，因此大家要儘快解決。那感覺自己有孕期焦慮症怎麼辦？
感覺自己有孕期焦慮症怎麼辦
1、對生活有正確的認識。懷孕期間，如果遇到困難冷靜分析，尋求解決之道。
2、給自己放鬆的機會。在懷孕的過程中不要把自己逼得太苦，絕對完美的事情是不存在的。知足常樂，平心靜氣，不要被煩惱套住。
3、用樂觀的心態面對一切。在災難面前不低頭，面對現實，相信山窮水盡之後終會柳暗花明。
感覺自己有孕期焦慮症是什麼原因
1、沒有良好的心理素質。在這個世界上，每個人都有可能遇到風險和機遇。如果沒有很好的認識自己的能力，—旦這些困難發生在自己身上，沒有良好的心理素質，產生焦慮是必然的。孕婦也是這樣。心理素質不好的孕婦可能會因焦慮產生對人生無望的念頭。
2、突發事件引起焦慮。當天災人禍降臨，或有什麼大的變動的時候，也會引起焦慮和緊張甚至絕望。如果在懷孕期間發生意外的事件，則可能讓孕婦焦慮不堪，愁眉不展。
3、女性的身體在懷孕之後生理激素會有變化，例如體內黃體酮，孕酮等激素會激增，而性激素的變化會引起孕媽咪身體上的不適，像是乳房脹痛，食慾不振等，而這些不適會對孕媽咪的心理上造成壓力，隨着身份的轉變，周圍人的態度以及環境的變化等，焦慮和緊張的情緒也就隨之而來了。
如果感覺到懷孕的時候出現了焦慮症，要馬上調整好自己的情緒，適當放鬆自己的心情，多到戶外活動，吸收新鮮的空氣，讓思緒更加平靜。平時不要亂想東西，要對未來充滿希望，儘量不要經常抱着悲觀失望的心理去面對生活。
