懷孕到孕晚期的時候，由於胎兒體型變大，需要更大的生活空間，孕婦的生理上自然會給胎兒提供各大的生活場所，此時孕婦的盆骨疼痛屬於正常現象。但是盆骨疼痛的症狀會讓孕婦很痛苦，就要在平時想辦法緩解，那麼孕婦緩解盆骨痛的運動有哪些？
孕婦緩解盆骨痛的運動
出現盆骨疼痛等症狀時，這個時候千萬不要強忍疼痛，如果一些動作讓你感覺到盆骨痛的話，那麼這個時候應該儘量的避免少做這些動作，最好是避免腰部用力。如果你沒有注意而讓這種疼痛惡化下去的話，不僅會出現有各種不適症狀，同時還可能需要很長時間才能恢復。
孕婦要經常變換姿勢：不要長時間保持一個姿勢不動，尤其是坐在電腦桌前或是看電視的時候，應該每隔45分鐘起來活動活動。
盆骨痛的症狀
1、恥骨或下背部的區域有明顯的疼痛感。
2、走路的時候，感覺骨盆在敲擊。
3、上背部很緊張。
4、膀胱功能障礙，比如暫時性的尿失禁。
5、身體的其他部位出現疼痛，如臀部、雙腿或膝蓋下方。
6、起來或者坐下的時候行動困難，同時還包括在牀上翻身、上車或者類似於從車裏出來。
孕婦緩解盆骨痛的運動有哪些？運動有很多，做這些運動的時候孕婦要量力而行，不要強忍痛苦，對於緩解是起不到任何作用的，還有可能增加疼痛的症狀。由於孕後期體型變化大，顯得不方便，孕婦要多注意臥牀休息，不要進行勞累的體力勞動。
