懷孕3個月腰疼怎麼回事

懷孕初期不少準媽媽都會有一些身體上的變化，如乳房會脹大變軟，體重會慢慢增加、容易尿頻等，有的孕婦還發現自己會出現腰疼的現象，那麼懷孕3個月腰疼怎麼回事，是否有預防孕期腰疼的方法，接下來小編和大家一起來了解一下。

懷孕3個月腰疼怎麼回事

懷孕後，隨着孕期增加，子宮慢慢增大，腰部支撐力不斷增大，子宮圓韌帶因長時間被牽拉而鬆弛，導致骶棘韌帶鬆弛，壓迫盆腔神經、血管，使不少準媽媽感到腰痠背痛。這種腰痛一般隨着產後腰部肌力的恢復可逐漸消失。

懷孕3個月這一階段的腰痛不會很嚴重，疼痛比較輕微，多爲腰痠背痛。這一時期的腰痛往往是由子宮後傾、壓迫直腸和韌帶造成的，不必過於緊張。

預防孕期腰疼的方法

1、從孕早期開始檢查做散步等適當運動，以加強腰背部的柔韌度。

2、注意保暖，避免睡背部受涼。

3、避免睡過軟的牀墊(棕櫚牀墊比較合適)；穿輕便的低跟軟鞋行走，鞋跟不應超過釐米。到了妊娠中後期可對腰背部進行按摩。

4、保持良好的姿勢。走路時應雙眼平視前方，把脊柱挺直，非且把身體重心放在腳跟上，讓腳跟至腳尖逐步落地；避免長時間站立；坐下時可在腰部的位置上放一個軟枕，增加腰部的承託力，或把兩腿提高，或者把腳放在小凳上，雙腿彎曲；睡覺時，若爲側臥位，需把雙腿一前一後彎曲起來，若爲平躺位，在躺下時，可以先把雙腿彎曲，支撐起骨盆，然後輕輕扭動骨盆，直到調整腰部舒適地緊貼牀面爲止。

5、避免提重物，需要彎腰取物時，保持背部挺直，彎曲下肢，抓起東西然後伸直雙腿拿起來，避免腰部彎曲用力。

6、適當控制體重的增長，避免胎兒過大或孕媽咪過於肥胖，以減少脊柱及腰脊肌的負荷。

孕期孕婦腰疼一般是比較難以避免，但是隻要做好預防工作，尤其到了孕中期、孕晚期的時候，使用腹帶托起增大的子宮不僅可以阻止子宮下垂，還能減少腰肌張力，對緩解孕婦腰部的壓力，減少疼痛症狀的加重起到非常好的效果。