懷孕期間的飲食搭配營養，不但危害到胎兒的一切正常生長髮育，也關聯到出世後嬰兒的身體素質和智商。因而，科學研究地配製妊娠各階段的飲食搭配營養，對優孕、優生優育擁有十分關鍵的實際意義。
妊娠早期。即懷孕期間1至12周。此期胎兒的內臟器官、內臟器官正處在分裂產生環節，胎兒生長髮育速率遲緩，必須 的發熱量和營養化學物質不明顯，並不一定獨特的補充。但這期內孕媽媽通常非常容易產生輕微的噁心想吐、反胃、食慾不佳、擇食、厭油、胃燒心、疲憊等妊娠反應。這種反映會危害孕媽媽的一切正常進餐，從而防礙營養化學物質的消化吸收、消化吸收，造成妊娠中、中後期胎兒的營養欠佳。因 此，這一環節的飲食應以重品質，高蛋白食物，富營養，少油膩感，易消化爲其標準。一日可少吃多餐，以豬瘦肉、魚種、蛋類食品、鮮麪條、牛乳、豆、漿、新鮮水果和新鮮水果爲宜。可挑選孕媽媽平時愛好的食物，但不適合服用油膩感、煎炸、辛辣食物等不容易消化吸收和刺激強的食物，防止消化不好或嚴重便祕而導致前兆充產。在進餐時，最好是將飲食搭配中的固態與液態食物分離，即在主食結束後隔些時間再飲水或湯。妊娠反映重的可適度加服維生素b21、B6，均每日服三次，每一次10mg，連服7至10天，以協助提高胃口，降低不適。
妊娠中後期，即懷孕期間13至37周。此期胎兒各系統軟件人體器官機構快速生長髮育，休重、體長提高快，必須 很多的蛋白組成自身的全身肌肉和骨筋，尤其是長人體骨骼和人的大腦必須 填補很多的磷、鈣和一定量的碘、鋅及各種各樣維他命；媽媽也必須 蛋白提供孑宮、胚胎及胸部的生長髮育。母體這時還因胎兒休重的提升精力耗費亦擴大，新陳代謝比普通人要提升10～20%，對各種各樣營養化學物質的需要量也相對性增加。此期的飲食搭配營養對母體、胎兒的身心健康生長髮育十分關鍵。因引，妊娠中後期的飲食搭配標準是：填補發熱量，全方位營養，便於消化吸收。一般來說，正餐如吐司麪包、稻米、小麥麪粉是填補發熱量的關鍵來源於。與此同時要攝取營養使用價值高、含有蛋白的食物，例如魚、肉、蛋類食品、奶製品、 豆類食品和含有甲基纖維素、維他命的水果蔬菜等。還應多攝取天然性人體脂肪，這對推動胎兒生長髮育與防止妊娠血壓高綜合徵都是有助益。不必太多地攝取糖原甜品等，以防危害正餐的攝取量。還需要適度限定鹽的攝取，一般每日攝取鹽15克上下，在妊娠中、中後期要操縱在10克上下，降低鹽的食入可在某種意義上防止妊娠血壓高綜合徵。但飲食搭配中假如忽然降低鹽，可造成飯食枯燥，因此要慢慢降低使味蕾習慣性。從妊娠中後期起，可適度服此兒童鈣片、魚油，但不能過多。
妊娠中後期。即懷孕期間28至40周。此期胎兒生長髮育日趨完善，增加體重迅速，向母體索要的營養素大量，然後在身體存儲一定量的營養，爲出世後獨立生活做好充分的準備。而母體也是除供胎兒成長髮育需要的營養外，本身還需要貯備營養，以提供孕婦分娩時耗費所需。因此在這裏環節孕媽媽對各種各樣營養化學物質的需要量更高。這一階段的飲食搭配標準是：食物種類多種多樣，營養更加豐富多彩， 飲食搭配中要以蛋白和糖分爲主導，除食入正餐米、面和含蛋白豐富多彩的奶製品、蛋、肉、魚種等食物外，還需要留意多食入蛋白質食物、豬的血、海鮮產品、大骨頭湯、豆類食品、新鮮水果、紅蘿蔔、新鮮水果等含鈣量、鐵、磷等營養元素及維他命的食物。在妊娠的最終2個月，胎兒對鐵製的需要量相對性較多。在這時若孕媽媽進餐較少，則可發生缺鐵性貧血狀況。因而，必定多吃含有鐵的食物如肝、腎、大棗、桂園、桃幹、杏幹、西蘭花等。與此同時，要留意適度日曬，以推動維他命D的生成，有利於鈣、磷的消化吸收及胎兒人體骨骼的成長髮育。妊娠中後期，通常發生嚴重便祕，孕媽媽除開多吃些油菜子、萵筍等含化學纖維多的蔬菜水果外，還需要多吃些生津止渴清熱的水果、蔬菜水果，如iPhone、香蕉蘋果、紅提、番茄、四季豆等。化學纖維多的食物可提高胃腸功能，生津止渴清熱解毒食物可去腸熱，並以體液潤腸胃，有利於排便的排出來。
總而言之，應在多元化的前提條件下，依據妊娠不一樣階段胎兒與母體的營養必須 ，適度科學研究地配製飲食搭配營養。值得一提的是，不適合吃得太油膩感，讓人間美味毀壞了營養均衡，不然，有可能危害肚子裏小寶寶的身心健康生長髮育。
