很多即將分娩的孕婦都會產生分娩恐懼的症狀，內心恐懼，疼痛出血，處於躁動不安的狀態等，不利於胎兒的健康，那麼準媽媽怎麼克服分娩恐懼？下面本站小編帶來介紹。
1.充分認識，做足準備
一旦懷孕，孕婦應逐步瞭解分娩過程、分娩細節，從思想上、心理上做足充分準備。俗話說“知己知彼，百戰百勝”，心理準備越充分的產婦，分娩相對而言容易得多。
2.遠離謠言，多溝通
在生活中，自然會聽到許多“分娩是如何痛苦”的話，準媽媽們應儘量遠離這些言語，多與家人溝通，尤其是多與準爸爸交談。
3.參加分娩講座，專業調整情緒
在條件允許下多參加一些與分娩相關的知識講座，在知識的引導下逐步調整自己的情緒。情緒越緊張，就會覺得越痛。心情緊張，肌肉緊繃，產道不容易打開，胎兒勢必不會順利出生。經此惡性循環，產婦的痛苦肯定會加倍，甚至出現難產、滯產等危險情況。產婦唯有保持心情暢快，儘可能放送全身肌肉，嬰兒纔可能平安誕生，這樣產婦的危險也會大大降低。
1.定期做好孕期保健與產檢，確保寶寶的安全，消除疑慮和擔心;
2.提前瞭解分娩、育兒知識，解讀疑問，認識上做足準備工作;
3.與丈夫等家人多溝通，去“享受”別人的關心和照顧，可以從心態上緩解孤單，避免恐懼;
4.與其他媽媽分享分娩過程、育兒經，消除神祕感;
5.補充營養、勞逸結合，儘可能通過休息、散步、聽音樂等各種方式自我放鬆;
6.看輕喜劇，讀高雅書，不看恐怖影視、小說，保持心情輕鬆愉悅，避免緊張。
緩解分娩恐懼的生活妙招和生活規律
1、早睡早起：根據中醫師的說法，晚上11點以前就寢，是最佳的睡眠時間。如果，妳的工作性質無法配合，可以請公司主管代爲安排，或另謀解決之道。
2、漱口與洗手：季節轉換時，氣溫變化大，一不小心最容易罹患感冒。養成回家時，先漱囗、洗手的好習慣，保持乾淨，才能徹底預防感冒。
3、勤打掃：每天固定的打掃工作，除了可以保持家中的清潔外，還兼具運動功效，一舉兩得
4、遠離菸害：抽菸或二手菸對於母子健康皆有害，抽菸的孕婦，可能會產下低體重兒、早產兒、畸型兒等。所以，孕婦必須全力遠離菸害。
5、盤腿坐：坐的時候，以盤腿坐在地上的姿勢(地上墊個坐墊)，來加強股關節的柔軟度，有助於自然分娩的順利進行。例如，看電視時，可以試着盤腿而坐。
6、睡午覺：因荷爾蒙變化之故，孕婦大多會出現疲倦、愛睏的情形。不妨趁着中午休息時間，好好地睡個午覺。
7、按摩器消除肌肉緊張：按摩器可以紓緩肌肉痠痛感，一有不舒服的感覺，就以按摩器輕輕按摩，切記力道不可太強。
8、善用託腹帶：日益增大的腹部，造成孕婦身體負擔，甚至引起各種不適。託腹帶除了能減輕腹部的壓迫感，還有保暖功效。
9、熱敷墊減輕疼痛：腰痛是大部分孕婦的困擾，有效運用熱敷墊，將有助於減輕疼痛感。
10、醫療用彈性襪：日漸增大的腹部，會對腿部產生壓迫感，部分孕婦會在出現腿部靜脈曲張的現象，嚴重者還會有疼痛感，甚至必須就醫治療。而醫療用彈性襪，可有效預防靜脈曲張的情形，孕婦們不妨一試。
11、宗教信仰：生活中，除了家人、朋友、事業之外，信仰也是重要依靠。正當的宗教信仰，不過度迷信，精神生活纔會愉快。
12、胎教音樂：聆聽胎教音樂，據說有助於胎兒的eq(情緒智商)發展，不妨一試。
13、痠痛貼布：荷爾蒙變化和日漸增大的腹部，是孕婦這裏痛、那裏痛的原因。痠痛貼布可以減輕疼痛感，也不會有副作用，準媽媽大可放心使用。
14、腹部專用靠墊：市面出現一種專爲孕婦睡覺時所設計的靠墊，讓孕婦在側睡時，減輕腹部懸空的不適感。
15、把腳墊高：睡覺時用枕頭把腳墊高，可幫助血液循環，減輕腫脹不舒服的情形。
以上就是準媽媽怎麼克服分娩恐懼，預防分娩恐懼方法，請大家繼續關注。
