媽媽們在生產的會消耗很大的體力，這就需要媽媽在懷孕後期，或者在進入產房前要補充一些能夠幫助媽媽們順利生下寶寶的食物。不同的媽媽會有不同的喜好，也會聽到周圍許多人的建議，那麼，媽媽們到底在臨產前吃什麼有助生產呢?讓我們來了解一下吧。
臨產前吃什麼
對於臨產前的媽媽來說，可以根據自己的喜好，吃一些比較富有糖分 、蛋白質、維生素、易消化的食物較爲適合。例如水果，牛奶，巧克力，粥等。而且要少吃多餐，這樣可以保證食物量的充足。雖然要吃的多一些，但是也不能暴飲暴食，千萬不可過於飢渴。
介紹幾個產前吃可以幫助生產的水果，香蕉能夠幫助改變懷孕後期的媽媽臥牀休息導致的胃腸蠕動變差，從而誘發便祕的結果減少出現產後貧血的情況。橘子也可以防止大出血，而且可以預防急性乳腺炎。
臨產前做什麼運動有助於分娩
媽媽們不僅通過在吃的方面可以幫助生產，也可以通過適當的運動，例如：
1、盤腿對腳坐：
媽媽們保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這可以拉伸大腿與骨盆的肌肉，同時可以改善分娩時的體位，保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。這個動作也可以通過靠牆來完成。
2、上下搖擺骨盆：
用雙手和雙膝支撐身體，頭和軀幹在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
生孩子是一件十分不容易的事情，如果我們能夠在生產之前做一些力所能及的事情，使得寶寶能夠健康來到這個美麗的世界上，媽媽們可以通過飲食，運動的方式來幫助自己在生產的更加輕鬆。
