產後大肚子怎麼減下來 產後大腹便便怎麼快速瘦身。十月懷胎,很容易讓一個曾經身材火辣的曼妙女人,變身爲腹部凸起、曲線盡失的大肚婆。很多媽媽在產後說要減肥也其實就是減大肚子,下面本站的小編就來說說:產後大肚子怎麼減下來 產後大腹便便怎麼快速瘦身。
而新媽咪產後身體如此變化, 很大程度上都與懷孕期間骨盆鬆弛、變大走形有密切關係哦。骨盆的扭曲變形會造成身體的歪斜,壓迫肌肉和神經,臀部向外擴張,贅肉堆積,身材走形,形成肥胖。
1控制體重 保持適當的體重最好,因爲過度肥胖將增加骨盆底負擔與產後恢復的困難。
2多做盆底肌肉運動 提肛運動、凱格爾運動等,這是幫助骨盆恢復的最佳方式。
3多吃補鈣補腎食物 平時多吃蝦、牡蠣等富含鈣的食物,同時在醫生指導下服用補鈣、補肝腎的滋補品。
4注意多休息 減少上下樓梯及走斜坡路的活動。需要走路時一定注意放慢速度,步子也不可邁得太大,避免加重損傷。疼痛嚴重時,新媽咪必須臥牀休息,並採用骨盆恢復帶固定骨盆,這樣會有助於恢復。
5 保持正確坐姿 平時儘量腰部挺直,膝蓋自然彎曲,保持雙腳着地,因爲這是保持盆骨正常位置的最好習慣。