雖然對於女性朋友來說，來月經很讓人苦惱，但是如果月經長期不來也非常難受。長期不來月經是月經不調的一種。月經不調如果不及時調理，不僅影響女性的健康，嚴重者會影響生育。那麼，長期不來月經怎麼調理？
1、保持愉快的精神狀態，減少精神刺激以及避免大幅度的情緒波動。少數的女性朋友在來月經時有小腹發脹、腰痠乏力、乳房脹痛、輕微腹瀉、疲乏嗜睡、情緒失常等現象，這些情況都非常正常，不必過分擔憂。
2、注意個人衛生，防止私處感染。保證私處生器官的衛生清潔問題，注意保暖防寒，避免生冷刺激，不可以過度勞累。月經量大的女性朋友，在月經期間不要食用紅糖。
3、禁止過度節食，戒菸戒酒，注意飲食，拒絕暴飲暴食，多食用有益身心健康的瘦肉、穀類、深綠葉蔬菜和含鈣豐富的食物，不宜過食生冷的食物，保持心情愉悅，增強鍛鍊，提高身體免疫力。
4、穿着柔軟、棉質、通透性良好的內褲，勤洗勤換，清洗的內褲放在陽光下曬乾。
5、多食用新鮮的水果和蔬菜，月經期忌食蔥蒜韭姜等刺激食物。氣血虛的女性朋友平時必須增加營養，多吃如奶類、蛋類、豆類、豬肝、菠菜、羊肉等，忌食生冷的瓜果。
