年輕的男女朋友雙方結婚後，首先要考慮的是怎樣生出一個可愛健康的小寶寶，可是聽有經驗的寶寶媽說，要在懷寶寶之前會有一段是備孕期，這個備孕期就是進行身體的調理，讓身體機能處於最佳狀態，那麼備孕需要多長時間呢？又要補充些什麼營養呢？
備孕需要多長時間
備孕的準備時間是因人而異的，一般是三至六個月不等。無論是男性還是女性備孕，還是建議要備孕3個月。因爲卵子的生長髮育週期通常需要3個月，還有男性精子的生長週期爲75~90天，因此建議備孕3個月。
備孕期間如果女性的身體是健康的，沒有婦科方面的疾病，月經是正常的，卵泡發育及排卵都是正常的，備孕一兩個月就可以懷孕的。記得在懷孕前一定要做好身體一系列的健康調理哦。如果是備孕六個月仍沒有受孕，是需要到當地的醫院檢查確診，並針對病因進行治療的。
女性備孕期補充哪些營養
1、補充葉酸，女性在懷孕前期以及懷孕之後，都可以多吃一些富含葉酸的食物，比如說菠菜生菜以及小白菜之類的食物。
2、補充鈣，對於女性準備懷孕來說，如果缺乏鈣元素對於寶寶的骨骼和牙齒的發育非常的不利，所以女性在懷孕之前就應該多補鈣，這樣才能夠爲寶寶健康發育打下堅實的基礎。
3、補充蛋白質，如牛奶、瘦肉以及豆製品之類的食物中含有很高的蛋白質，可以適當的多吃一些，因爲這些對於胎兒的發育也具有一定的幫助，所以在備孕期間，應該適當的多吃一些。
4、補充鋅、碘、鐵，也是不可缺少的，如海帶、豆芽、紫菜及海蔘等食物中都含有這些養分，在備孕前要適量補充。
備孕期間的男性要多陪伴妻子，多給妻子信心及鼓勵，合理的安排夫妻雙方的飲食起居。備孕期的長短因人而異，和自身的身體素質有很大關係，爲了未來的寶寶健康，最好在備孕前到醫院做身體各項檢查，這樣生出的小寶寶一定健康可愛。
