在懷孕前，女性們多多少少都有一個備孕期，當然，男性也是一樣的。在備孕期，無論是飲食還是作息，都是需要注意的。在這篇文章裏，我們主要了解備孕期的飲食問題。在備孕期，男女雙方不要吃什麼？應該吃什麼？
備孕不要吃什麼
備孕期間要忌食辛辣食品和咖啡因食品。在備孕期間一定要注意儘量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便祕，甚至發生痔瘡。在備孕期間女性一定要注意，避免吃含有咖啡因的食物。如果過量的飲用咖啡、茶以及其他含咖啡因的飲料和食品，將會影響到女性的生理健康。研究發現，咖啡因作爲一種能夠影響到女性生理變化的物質可以在一定程度上改變女性體內雌、孕激素的比例，同時還會間接的抑制受精卵在子宮內的着牀和發育。
如何規劃備孕
1、規劃有孩子後的生活藍圖：夫妻雙方都要做好心理準備，有了寶寶後，將會是另一種生活的開始，合理規劃，是孕育健康寶寶的開始。
2、給夫妻雙方一年的準備時間：想懷孕就要給自己預留出至少1年的時間做準備，這包括身體、心理、經濟等多方面的準備。
3、做健康檢查：做一些孕前健康檢查，以確定孕前兩個人的健康是否都處於一個良好的狀態。身體健康，特別是脊柱和骨盆健康，是孕育健康寶寶的基礎。因爲骨盆和恥骨聯合問題導致的流產屢見不鮮。
4、養成健康的生活方式：從現在開始實行健康的飲食習慣、科學的鍛鍊方案，並保持一份好心情。
5、服用葉酸：在你打算懷孕的前3個月，每天就要補充400毫克葉酸。據美國科學家最新發現，準媽媽體內葉酸缺乏是造成早產的重要原因之一。
6、停用口服避孕藥：一般來說，停服避孕藥6個月後懷孕纔好。濫用藥物，是孕育健康寶寶的大忌。
備孕不僅僅是女方的事，也是男方的事。很多時候，在一些封建地區，若是女方久久沒有懷上孩子，長輩就認爲是女方的問題。這想法錯的。備孕期間，男女雙方都要健康飲食、健康作息，飲食上要講究營養均衡，作息上不能晝夜顛倒，要睡眠充足。
