在環境、食物及生活壓力等各種因素構成下，現在人們的免疫力越來越弱，患上各種疾病的機率越來越大。不光是成人，現在幼兒過敏體質的越來越多，各種流感來襲時都避免不了被傳染的結果，這些都是免疫力低的表現，免疫力低下身體自然沒有抵抗力了。那麼當身體抵抗力低下的時候應該怎麼辦呢？
身體抵抗力低怎麼辦
在飲食方面要營養均衡、葷素搭配，多吃富含蛋白質的肉類和豆類。微量元素更不可少，如鋅、硒、鐵、鈣等營養物質對免疫調節功能有非常重要的影響，海鮮中都含有這些營養物質。
缺乏微量元素是小孩免疫力低的重要原因，其中，以鋅最爲明顯。它是強效免疫調節劑，只有鋅量充足纔能有效保證胸腺發育。
還有適當的運動可以促進新陳代謝，不僅能夠促進食慾，還能通過增強體質達到提高免疫力的效果，運動貴在堅持，一週運動2~3次即可，每次運動時間爲30~60分鐘，晚上鍛鍊最佳。
飲食、工作、休息要有規律，戒菸限酒，要保證充足的睡眠，儘量不熬夜。學會減壓，放鬆心情。
身體抵抗力低的原因
一是心理緊張。不安、焦急等心理勞累會給植物性神經造成不良影響，由於積勞造成的疾病往往是很難治癒的。
二是肉體勞累。睡眠不足或過度勞累，會跟心理緊張一樣加重植物性神經的負擔，而且也會給內分泌系統及免疫系統帶來不良影響，從而造成免疫力下降。
三是消極悲觀。過於消極悲觀的性格會造成免疫力降低，所以保持心情舒暢很關鍵。
四是飲食失衡。飲食混亂、進食時間不規律、挑食等都會使提供人體免疫系統所需的營養不足。
五是運動不足。運動不足導致體力下降，體力跟不上就難以抵抗勞累，進而造成免疫力下降。
六是過度抗菌。現在社會能給人們提供充足的抗菌藥品和商品，但也不要過度清潔，人體的免疫系統一旦適應了過於清潔的環境，那麼免疫力就會下降。
七是身體老化。隨着年齡的增長，人生病後恢復較慢或容易患感冒，這是因爲人體的免疫系統老化後不能有效發揮作用。
免疫力低下，會對我們的身體帶來不利，對我們的工作和學習還有平時的生活造成一定的影響。必須引起我們的高度注意，通過平時飲食、作息的規律及各種其他有效方法，不斷提高和增強自身的免疫力。希望大家都可以學會愛惜自己的身體，都能夠一直健康哦！
