如果性生活發生在晚上，你可以考慮喝牛奶和其他食物，因爲牛奶有鎮靜和催眠的作用；如果早上發生性行爲，考慮喝高糖飲料，以快速燃燒身體，緩解疲勞，建議服用純果汁飲料，因爲果汁飲料含有維生素C、礦物質、果糖，熱量較高，而且含有豐......

無論是在運動前還是運動後，都要做好運動，這樣能有效避免運動損傷，那麼，運動前後分別應該如何拉伸？長期運動不拉伸身體會怎樣？下面本站小編就帶來介紹。運動前後分別應該如何拉伸只要運動有一定強度，過程中會出現心跳、氣喘或......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

一、頭頸:右手舉過頭頂，將頭部拉到右側，復位，重複幾次，換左手重複動作。二、肩部:左手將伸直的右手平舉，向左伸展，換手重複動作。胸部：雙手平舉，做擴胸運動。四、二頭肌：側平舉，手抓住角落或任何足夠高的支撐物，轉動上身，堅持10-1......

很多在小時候的孩子在身高上總是比別人矮一點，這也讓很多父母很擔心，擔心自己的孩子會不會以後也只是這樣的心理。很多父母就想方設法讓自己的孩子長高，拉伸韌帶是比較常用的一個方法。那麼拉韌帶是否能幫助孩子長高，今天......

在日常生活中，適當的體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力。隨着健康生活理念的普及，越來越多的人加入健身行列，花時間去健身房的人也在增加。在健身房中，我們最常見的大多是拉伸運動和力量運動，這些都可以提高韌帶的柔韌性。提......

進入懷孕中、後期，下肢水腫、抽筋、靜脈曲張這些惱人的狀況，往往不請自來，是許多孕媽咪共同的困擾。但其實，藉由運動加強肌力訓練，促進身體血液循環，可以預防及改善這些惱人的狀況，同時幫助孕媽咪維持良好體態，避免形成企鵝走......

伸展運動對身體有相當大的益處，這是衆所皆知的事情，因此平日就要多活動，即便是女性成了孕婦，依舊要保持固定且安全的運動型態。雖然只是簡單的瑜珈或伸展，均對生產的過程有很大的助益。一起和本站的小編來看看有什麼簡單的......

運動後是需要拉伸的，可以緩解肌肉痠痛，若運動後不拉伸可能會導致肌肉拉傷。運動後的肌肉會處於一種非常緊張的狀態，這是肌肉在大量重複收縮之後所表現出的正常反應，但是如果不妥善處理，極易造成肌肉拉傷。因此運動之後，尤其......

跑步後爲讓緊張的肌肉放鬆，需要做整理運動，以加快肌肉恢復，減少肌肉勞損引起的痠痛感。那跑步如何做整理運動呢？1、大腿拉伸身體站直，兩腿打開，一腿成弓步狀，然後另一腿翹起，用手拉住腳踝，保持30秒。2、小腿拉伸坐着，身體轉向一......

無論是健身前還是健身後，運動前後的拉伸都是有必要的，不過很多人在運動後拉伸的體驗是痛並快樂着，那麼，運動後拉伸爲什麼會痛並快樂着？運動後拉伸多久比較好？下面本站小編就帶來介紹。運動後拉伸爲什麼會痛並快樂着不少人習......

誰都想要有高高的個子，但是有一些人因爲遺傳因素，父母個子不高，身高可能會受到影響，因此，他們想方設法的想要長高個子。聽說進行一些運動，對於長高有幫助。那麼，拉伸運動可以長高嗎？若是處於正在生長階段，此時骺軟骨沒有達到真......

身體健康的、具有一定運動習慣的女性，在經期適當運動不會有副作用，相反還有利於身體。女性經期的運動要注意控制運動量，月經期並不是絕對禁止運動，但是高強度、大運動量的運動（如長跑、跳躍、仰臥起坐等），還是應該在月經初期......

在日常生活中，適當的體育鍛煉可以增強體質，提高免疫力。隨着健康生活理念的普及，越來越多的人加入健身行列，花時間去健身房的人也在增加。在健身房中，我們最常見的大多是拉伸運動和力量運動，這些都可以提高韌帶的柔韌性。提......

很多孕婦都十分擔心在長達八九個月的時間每天飲食過多而鍛鍊不足，會逐漸變得肥胖起來，所以許多網站或者應用軟件都有針對着孕婦的伸展運動，大部分孕婦爲了控制身材都會做一些簡單的動作來健身，所以在這裏小編就爲大家解答......

準媽媽VS妊娠末期●妊娠8~10個月緩慢:期待的時間越來越近。隨着孕月的增加，肚子逐漸突出，身體的重心向前移動，準媽媽的背部和腰部肌肉處於緊張狀態。另外，增大的子宮壓迫腰神經也是腰背痛的原因。伸展體操，妊娠期瑜伽棋類......

報導轉述密蘇里大學韓米爾頓專家教授說，如果你站站起，下面較爲可以四處渡步行走，而這會出現非常大不一樣。韓米爾頓專家教授的此項科學研究發表在《糖尿病》刊物中。他說，他的科學研究爲這些覺得運動甚少協助或很久沒運動......

相信嗎？只需十分鐘就能變瘦。不信，那就試試下面的伸展運動。Step1.面檣壁站立，右腳前左腳後，右腳跟應放在左腳腳趾前30～45公分處。雙手手掌平貼檣壁。右膝彎曲，左腳幾乎打直。臀部緩緩向前推，直到小腿或左腿有拉緊的感覺爲止......

小腿拉伸跑步時小腿承受的壓力很大，所以跑完後小腿肌肉很需要拉伸放鬆。做法：兩臂分開，按在牆上。兩條腿分開，一條是前一條是後一條。前腿彎曲，後腿伸直，兩條腿伸直。後跟放在地上。感覺小腿肌肉有拉伸感，保持15-30秒。韌帶......

胸鎖乳突肌是頸部肌肉羣中最大最粗的肌肉，參加頭頸各方向的運動，胸鎖乳突肌是情緒肌肉，容易受到不良情緒的影響。長期保持不良狀態，低頭玩手機會導致胸鎖乳突肌過度扭曲緊張，嚴重勞動時會引起頸椎病、胸悶頭痛等。胸鎖乳突......