1、淺坐椅，雙腿自然開啓。2、雙手按住左腿大腿根部內側。3、調整力量，雙手從大腿根部向膝部輕輕按摩。4、拇指按住膝部，輕輕旋轉。更換右腿重複同樣的動作爲一組，每組動作重複5次。效果:改善下半身血液循環，消除長座堆積的......

瑜伽是廣大女生喜歡的運動，瑜伽不僅能鍛鍊身體，消耗脂肪，還可以修身養性，塑造形體。瑜伽強度不大·，一節瑜伽課之後，很多女生都會流很多汗，瑜伽也有排毒排泄的功能。許多妹子們都會通過做瑜伽來瘦腿，在這裏，小編要要爲大家介紹......

運動不得其法往往會導致相反的效果，在你專心致志運動的時候，本以爲肯定能夠達到自己想要的效果，但是卻在不經意間傷害了自己。下面爲大家介紹九種你在運動的時候忽視方面，讓你的運動適得其所。運動有益身體健康，但也需要有......

瘦一直是我們的話題。減肥的方法有很多，今天，我們來看一下鄭多燕減肥操，鄭多燕減肥操有分幾種，今天我們來看一下怎樣瘦腿瘦腰。腿部跟腰部都是體現我們完美身材的兩個很重要的部位，很多小夥伴也都想減掉這兩個部位的肥肉，穿......

夏天來臨，清涼的衣服不免都要路出腿部了，但是經過一個冬天的脂肪囤積，大腿明顯粗了一圈，怎麼才能快速減掉腿部的多餘脂肪呢？以下幾種瘦腿健身操可以幫助你快速減少腿餘的脂肪。1、側擡腳:站立，雙腳在肩膀等寬度上打開，側面扶......

臀部是很多人在瘦身減肥的過程中容易忽視掉的一個部分，那麼如何才能消除臀部的多餘贅肉呢?下面小編就要介紹給大家幾個臀部瘦身操，大家在家都都可以輕鬆練習，那麼就來看看應該怎麼做吧。一、形體美臀提收鬆挺美臀不是單......

每個人都有愛美之心，只是表現形式的不同罷了。在夏天的時候，很多人都會穿短褲、裙子，但這無一例外的是都會漏出小腿，這時一些嫌棄自己小腿粗的人就會自卑，暗自下決心要瘦掉自己的小腿肉。那麼，在這裏就由小編告訴大家一些快......

肥嘟嘟的小寶寶有些人愛，肥嘟嘟的母親該怎麼辦？此後要與清爽的小吊帶說“bye-bye“了沒有？不要擔心，跟隨教練員一起來訓練這套媽媽健身操，包你迅速修復火辣身材！①後背訓練兩腳設立成弓箭步，提臀，立腰，維持上半身直立，手執輕器......

大腿粗的人煩惱總是多，一些很好看的褲子都是因爲大腿粗的原因卻穿不進去，而且很大程度的影響到整體的美觀。雖然和現代人生活條件比較好，而且吃的好的同時卻缺乏運動有很大關係，但是人們還是希望出租的大腿能夠瘦下來。下......

減肥操聽起來很難學，但是看過鄭多燕的瘦身操都知道，動作簡單易學，瘦身操還有多種不同的系列，爲不同需求而定製的。鄭多燕的瘦腿操是她衆多系列中最爲熱門的一個，小編向大家介紹一下這個瘦腿操有哪些基本動作是簡單易學而且......

擁有纖細的美腿是很多女孩子們的夢想，但現實往往不盡人意，不少MM們想要瘦腿卻瘦不下來，有的用吃藥來瘦腿又怕傷身體，接下來想要瘦腿MM們的福音來了，小編給大家介紹四種簡單瘦腿的方法，大家跟着小編一起來看看哦。瘦大腿1、......

說起減肥，很多美媚都覺得跳減肥操是一個不錯的選擇，減肥操是一種有氧運動，它利用各種不同簡單動作，配合節奏輕快的音樂進行全身運動，既可以增加關節的活動度，又可以加強身體的柔韌性。下面我們來說說最著名的鄭多燕減肥操，真......

一雙細腿是我們所有妹子都夢寐以求的。夏天細細的腿露出來實在是太吸睛了，到了冬天，穿上厚厚的褲子看起來還是那麼細，更令人羨慕了。有些人的腿比較粗壯，有的小腿較粗，有的大腿較粗，大家都想瘦腿，今天小編就先來教大家怎麼瘦......

在市面上有一些宣傳能瘦腿的瘦腿霜，其實並沒有什麼效果，相反可能會導致皮膚受損，產生副作用，想要瘦腿最簡單便捷的方法就是通過運動，那麼，大粗腿怎麼瘦腿？下面本站小編就來說說。瘦腿霜能瘦腿嗎瘦腿霜並不能瘦腿，瘦腿霜的原理......

在我們的日常生活中，每天抽出一點空隙做一些簡單易行的小運動，就能達到每天瘦一點的目的。今天小編就爲大家帶來一個躺在牀上就能做的瘦身操，讓你在每天的輕鬆小運動中，一點一點瘦下來，並且這些簡單的瘦身操幾乎不會反彈哦......

經常久坐辦公室，就連贅肉也會欺負人，時時刻刻煩惱着白領們。不想讓贅肉纏身其實很簡單，那就運動起來吧。簡單的座椅運動能促進腿部血液循環，活躍全身淋巴細胞，讓人精神抖擻的同時還能有效緩解工作帶來的疲勞感。Step1.1、......

祖國傳統醫學認爲，耳與臟腑、經絡、腺體的關係密切，人體任何部位發生病變都可通過經絡反映到耳廓相應的部位上。如果經常對耳進行按摩、拉引刺激，可促進血液、淋巴循環和組織間液的代謝，調理人體各部位及臟腑機能，達到健身......

腿粗，對於現代女性來說，簡直是天敵。不知道腿粗的女性有沒有過這樣的想法：要是能生在裹得嚴嚴實實才是美德的古代就好了；更甚者會想：要是能生在以肥胖爲美的唐朝就更好了！但是想這些不切實際的東西沒有用，還是想想如何減掉大......

減肥的方法有很多種，有藥物減肥呀，有氧減肥呀，運動減肥呀，意念減肥等等。今天小編爲大家帶來的是速效瘦身減肥操哦!我們一起來看一看吧!瑜伽動作一，蝗蟲式效果:這個動作能夠有效減少腰背、髖臀部以及大腿位置多餘的脂肪。......

每到週末，人們總是免不得大餐一頓。但是愛美的女士有沒有想過，大餐過後，正是脂肪增長的最好時機，要小心哦。堆腰部先前觀點認爲，體重增加是一個漸進過程。食物中的脂肪經腸道進入血液，供肌肉使用，多餘部分緩慢移動，逐漸堆積在......