放鬆一下，站起來，想象一下自己是一棵樹。一隻腳，把腳放在另一隻腳的大腿內側。手掌相對，儘量向上伸展，深呼吸。這個動作不僅可以幫助你培養平衡感，還可以放鬆全身，伸展手、腰、腿的肌肉。用一隻腳站立後，彎曲一條腿，儘可能地伸......

想要瘦大腿，那隻能通過運動的方式了。女性選擇瑜伽既可以提升自己的氣質，還可以瘦腿，只要堅持一段時間就能看到效果了。瑜伽的每一個動作對瘦腿都有一定的幫助。如果想要看瑜伽動作瘦大腿的動作，就和小編一起往下看吧。1......

腰肌勞損自愈的四個動作，主要包括腰部前屈後伸動作、腰部迴旋動作、拱橋式動作以及飛燕式動作等。1.腰部前屈後伸動作患者要保持站立時，雙腳分開與肩同寬，兩手叉腰，保持腰部肌肉充分放鬆，接着要做腰部前屈以及後伸的動作，盡......

四個月寶寶與新生兒相比，可愛多了。而且家長抱起來的時候，會發現寶寶的頭部會相對固定。很多家長想要了解這麼大寶寶的動作發育，關心起動作發育的標準。那麼，四個月寶寶動作標準有哪些？四個月寶寶動作標準有：寶寶頭部發育，四......

世界衛生組織推薦養生有四大基石，有飲食養生、藥物養生、心理養生、運動養生。實際運動養生更值得推薦。那麼，運動對養生有什麼促進作用呢？怎樣運動才能養生？運動養生有四大效果1、注重逐步鍛鍊，注重養生式運動的身心統一......

相信對許多父母來說，寶寶的每一次成長都是值得紀念的時刻。但是許多新手寶媽們並不知道怎麼樣去判斷寶寶是否健康發育。接下來就讓小編爲各位新手寶媽們講解一下四個月的寶寶有哪些動作。寶寶擡頭轉頭許多寶媽們發現，自......

卵巢健康與女性健康美麗息息相關。隨着年齡的增長，卵巢也會逐漸衰老，這就導致女性皮膚鬆弛粗糙，失去彈性。所以女性要注重卵巢保養，這樣才能保持美麗的容易。那麼，女性卵巢應如何保養呢?下面小編就爲大家介紹卵巢保養的技......

熱身3分鐘。將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。雙腳與肩同寬，腳趾略向左轉動。左腳旁邊站起呼啦圈，左手抓住呼拉圈頂部。擡起右腿伸向右側，滾動呼啦圈離開身體，伸展右臂穿過頭頂。身體每側重複12次。將呼啦圈放在臀部3-5分鐘。雙......

據經絡學家說，經常拍打相應的經絡及穴位，可以讓女性消除焦慮及緊張情緒，改善睡眠狀況。一起來看看想要寧心安神應該拍哪裏。失眠困擾着很多人，輕者睡不着，睡不着，醒來後睡不着，重者徹夜睡不着。由於睡眠不足，失眠者白天經常感......

洗澡是我們經常做的事情，你認爲在家洗澡是用簡單的動作來護膚的嗎？讓我們一起來看看。一、頭皮按摩每週按摩頭皮1~2次，有助於促進血液循環，防止頭皮、面部皮膚鬆弛及脫髮。洗頭時，可取大約5毫升護髮品，均勻塗抹在頭髮上，然後......

有氧運動是許多MM首選的減肥運動方式。如果你不喜歡複雜的減肥計劃，那麼就來試試輕鬆減肥的有氧運動減肥吧。◆有氧運動有效時間爲了分解燃燒脂肪，身體內就必須要有分量充足的氧氣了。但是，那種讓人感到呼吸困難倍感痛苦......

痛經問題幾乎是每個女性面臨的問題，令人煩惱，大家都試着用各種方法緩和。那麼，如何緩解痛經呢？瑜伽是女性喜歡的養生保健方法，其實特殊的瑜伽動作可以緩和生理痛哦。動作1:眼鏡蛇式動作說明:俯臥姿勢，雙腳自然向後伸展，雙手......

脊柱側彎四個自愈動作分別是俯臥向前伸單臂、體轉動作、單臂外振動作、持棒向側上方擺動伸展等。脊柱側彎指脊柱橫向彎曲一種脊柱畸形，脊柱一個或多個階段向側方彎曲，可伴隨椎體旋轉，多數是由炎症、腫瘤或椎間盤突出等因......

久坐上班族運動的時間很難安排。早上和中午時間運動都不太合適，但晚上7點半纔到家或健身房，如果運動，太晚吃飯又容易長肉。其實，減肥這個話題一直都非常熱門，想要健康快速減肥，有什麼好的方法推呢?針對白領瘦身運動，只要我們......

寶寶出生後有很多迅速長高的時期，在嬰幼兒時期就是非常快的一個時期。寶寶長高長大一定要好好的把握這一時期。可是有的時候也會有這樣的現象發生，寶寶在四個月的時候有趴的動作發生，父母很是疑惑。可是，四個月寶寶有趴的......

寶寶在生下之後不久，就應該適當的對寶寶進行鍛練了。這樣的做法，對於寶寶身體各方面的發育都有很好的作用，當然也能夠有效的促進母子之間的感情。但是在訓練的過程中，一定要注意自己的方式，不要對寶寶有所傷害。大家一起來......

一般寶寶在4個月以後是需要進行大動作訓練的，這樣對於寶寶的生長髮育還是很有好處的，促進智力發育有好處的，主要進行拉坐的，一邊可以逗寶寶玩的，不過要注意力度的，下面就給大家講解有關寶寶4個月訓練的問題。一、四個月寶寶......

看到寶寶在一段時期內不斷地發育和成長是每一個寶媽寶爸的喜悅，而寶寶在不同階段可以學會的東西是有一定區別的，需要寶媽們注意寶寶是否處於正常的學習進程之中。那麼，四個月的寶寶會哪些動作？1、坐。寶寶滿了4個月就可以......

幸孕草給諸位生完孩子新手媽媽們強烈推薦幾個生完孩子美容美體減小肚子的健身運動，只需按序做下邊好多個動作，便能合理地鍛練腰部肌肉，減去不必要人體脂肪，在有着平整小肚子的與此同時，還能使身體更爲融洽、輕柔。訓練器材......

從事一份有意義的工作是讓自己建立自信最好的方法之一。不過由於現在經濟環境不景氣，競爭激烈，而當年輕上班族進入職場，卻因爲工作效率不高、工作表現不如預期，或人際關係出了問題，反而讓工作剝奪了你的自信。1、寫出讓你......