今天是立夏節氣了，正式進入夏天了，在這個時候人很容易因爲天氣炎熱而導致情緒煩躁，此外飲食日常生活也要注意，那麼，立夏節氣如何養生？要做好哪些調整？下面本站小編就帶來介紹。
順時微汗護心君
進入夏季，天氣逐漸炎熱，應當順應氣候變化，適當出汗，使體內鬱積的陽氣與溼氣及時的散出，因而不要一味躲在空調房裏或久臥潮溼陰冷之處。出汗後要及時擦乾汗液，更換衣物，以免溼邪侵襲體表。但同時又要注意，汗爲心之液，且血汗同源，故不宜大汗，以免耗傷心氣，損傷心陰，甚者可誘發心腦血管疾病。
承春入夏暢情志
從春天進入到夏天，對於女性來說是一個重要的轉換時段，容易出現情緒疾病、月經失調以及出血性疾病。因此女性立夏時節既要彌補春季疏發肝氣的不足，又要溫陽養心補血以順旺夏之君，使氣血充盛通暢，五臟調和，從而人的情緒變得欣喜舒暢，身體自然康健起來。
健脾祛溼調飲食
進入夏季，要注意保護腸胃，飲食宜清淡，以容易消化的食物爲主。可適當吃一些生薑、大棗、蓮子肉來助陽溫血。如果體質偏熱，有口舌生瘡、大便乾燥的情況，可以用百合、竹葉等煮水來喝。如果體內溼氣重，可以將稻米、薏仁米、紅豆一起煮粥服用，達到祛溼的效果。夏季水果種類非常豐富，但性多寒涼，少吃可以降溼去暑，大量食用會有損陽氣。除此之外，不少人貪涼喜歡吃生冷食物，這也是對脾胃的一種不良刺激。
晚睡早起，保證午休
根據夏季白晝長夜晚短的特點，我們的作息時間也要進行變化。晚上睡覺時間可以適當延後，但專家建議最好不要超過十一點鐘。
早上的起牀時間也要比在春天時稍早一點，5—6點起牀爲宜。
立夏之後，人們應增加午休，讓大腦和身體能得到休息，但午休時間不宜過長，不要超過一個小時，午休後也不要立刻起牀，最好靜臥10分鐘。
補充水分
夏季氣溫升高，人們流汗增多，體內流失水分多，新陳代謝變快，在這種時候，要注意補水。
夏季多喝水，不能等到口渴時才喝，對於廣大消化功能差的老年人來說，最好減少每次的飲水量，增加飲水次數。
除了喝白開水，還可以喝茶，“夏季喝綠茶”，可以排毒利尿。但夏季飲茶應注意不喝濃茶，不空腹喝茶，避免出現“醉茶”現象。
戒躁制怒
“躁”“怒”最容易傷心，立夏之後，人們情緒可能會隨着氣溫的上升變得煩躁，情緒波動較大。
但生氣易怒最容易給心腦血管帶來損傷，因而夏季要戒躁戒怒，保持心態平和。
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