近日，打工人減肥每天爬21層樓月瘦13斤的新聞上了熱搜，夏天很多人都開始減肥了，畢竟這是一個露肉的季節了。那麼爬樓減肥適合每個人嗎？下面本站小編帶來介紹。
步入夏天，減肥成了關鍵詞。近日，浙江麗水的鐘女士通過爬樓梯的方式成功瘦身13斤。鍾女士說自己每天下班後就去爬樓梯，每天爬21層樓，一共4-5趟。
堅持了將近一個半月，三餐也正常吃，瘦了十二三斤。鍾女士表示，爬樓梯減肥的方式不管天氣如何，都可以進行，不花錢還能隨時開練。醫生提醒：爬樓對減脂減重來說的確是不錯的選擇，但不是所有人都適合爬樓減重，如果姿勢不對，或本身就有膝關節問題的，爬樓反倒會加重膝關節的負擔。
每天爬樓梯至少30分鐘，才能達到減肥效果。爬樓梯是一種有氧運動，每天堅持一定時間，才能使脂肪開始燃燒，熱量消耗增加，新陳代謝增加，達到減肥瘦身的效果。但是減肥並非一日之事，需要持之以恆纔會明顯。如果在爬樓梯過程中出現呼吸困難、雙腿痠軟等症狀，需停止進行休息，必要時就診進行處理。
爬樓梯鍛鍊的確是很好的健身方式，但並非人人適合。
雙腿、髖、膝、踝等關節有病變(陳舊性損傷)人，雙下肢肌肉的力量及協調性均有不同程度的減弱，爬樓梯鍛鍊應謹慎。一旦摔倒、滾落或是扭傷，損傷後果會更嚴重。
“上樓健身，下樓傷身”有一定的道理，但不要因噎廢食。
爬樓梯時，上樓相當於做有氧運動，可以鍛鍊心肺功能和腿部肌肉;下樓梯時，膝蓋、踝關節要承受整個身體的重量，不斷重複此動作，關節受壓的強度增加，受磨損的可能性增大。但只要下樓梯時多加註意，科學鍛鍊能使腿腳越來越活絡。
沒有骨關節病的人，多爬樓梯不會導致骨關節炎。
中老年人骨質老化加速，長時間爬樓梯容易使肌腱、韌帶、骨、軟骨、關節、肌肉受到損傷的可能性增大，所以爬樓梯鍛鍊不應過量。原本有骨關節病的人，爬樓梯會加重髕股關節負荷，加重磨損，(刺激周圍軟組織神經，)引起炎症，甚至造成關節腫脹，活動不便。
以上就是全部內容，更多精彩請繼續關注小編。
