春天經常春雨綿綿，出去走路對老人的身體有很大好處，春天老人出去散步有什麼講究？
春暖花開，老人早上或黃昏多走戶外，有利於健康。
散步是老人常用的鍛鍊方式。看似簡單，其實有個大學問，老人的身體狀況不一樣，所選擇的散步方式也應該略有差異。根據個人情況，選擇不同的方法、時間和運動量，使運動更加明確。
對老人來說，散步也很講究。從速度來看，散步分爲慢速(每分鐘60-70步)、中速(每分鐘70-90步)、快速(每分鐘90步以上)，老人散步時請注意計算，根據自己的情況選擇最合適的散步方式。
中風康復期適合中速散步。腦卒中患者在發病前，肌肉力量已開始下降，健康狀況不佳，腦卒中則雪上加霜，留下偏癱等後遺症。每週堅持散步3次以上，可有效改善運動功能，促進腦卒中的後期康復。中風患者的散步速度不要太快，時間不要太長，最好每次20-30分鐘。有呼吸系統疾病的老年人也可以選擇中速散步，鍛鍊心肺功能。
快速散步預防關節炎。人在行走時，肌肉就像一個轉動的泵，能把血液推送回心臟。步行快能加快肌肉運動，促進全身血液循環，加快新陳代謝。因此，只要沒有常見慢性疾病的老人，都可以適當加快散步的速度，每分鐘走90—120步，每次堅持30—40分鐘。在確保無障礙的條件下，可以跨大步，速度適當加快，步姿敏捷，擡頭挺胸；肩部保持放鬆狀態。長期堅持快走，可以有效預防關節疾病；但對於已經患關節炎的老人則不適合，會加重關節軟骨的磨損，從而引起關節疼痛和腫脹，這類老人更適合中速或慢速散步。
血壓高適合慢速散步。對冠心病、高血壓患者來說，每分鐘60—70步的慢速行走較適合。速度過快會加快血液循環，血壓升高，容易發生危險。這類老人最好的狀態是散步30分鐘左右，細汗微出，心率不快不慢，並且沒有頭暈、噁心、過度疲勞的感覺。患有下肢動脈硬化的老人，也不宜快速行走，否則容易導致血管順應性降低，彈性下降，而慢速行走就能在一定程度上避免這個問題。
此外，胃病患者散步時可以兩手掌旋轉按摩腹部，每走一步按摩一週，正反方向交替進行，每分鐘40—60步，每次5—10分鐘，幫助改善胃腸道功能；有腰腿痛的老人可以試試倒退散步，雙手叉腰，先向後退、再向前走各100步，可適當緩解腰腿痛；有呼吸系統疾病的老人散步時，兩臂隨步伐節奏做較大幅度擺動，每分鐘60—90步，可以增強胸腔功能，對肺氣腫、胸悶及老年慢性支氣管炎都有益處。
