假期當然少不了飲食的投餵了，這個時候很容易吃得過多，暴飲暴食，不利於身體健康，那麼，假期以下哪種飲食習慣更健康？下面本站小編就帶來介紹。
螞蟻莊園10月1日答案：少量且多樣
解析：少食多餐對身體有好處，且好處較多，如糖尿病患者少食多餐更有利於保持血糖穩定，可以避免一次性進食過量食物，防止血糖過高、影響糖尿病的治療效果。減肥的人羣若少食多餐，可以避免兩餐間隔時間過長導致的過於飢餓，以至於進食過多、過快，導致攝入總熱量增加，不利於減肥。
假期飲食搭配原則：
法則一：主食不可少，粗細搭配更合理
長假期間，面對飯桌上的種種佳餚，很多都不會去考慮主食的攝入。但主食是我們的能量來源，若是不吃或者吃少了，身體肯定要扛不住的。所以，小編在這裏建議大家，在吃菜吃肉的同時，也要搭配一點主食，比如說：糙米、全麥餅、穀物亦或者是薯類等食材，都是不錯的。
法則二：少喝酒，飲料，多喝菊花茶
在濃厚的節日氣氛中，和朋友家人喝上一兩杯是在所難免的。但小酌怡情，豪飲傷身道理相信也都知道。所以，爲了我們自己着想，大家不妨把手中的酒杯、飲料杯換成一杯菊花茶。
法則三：蔬果相伴，膳食平衡
水果和蔬菜是我們每天都要攝入的食材。新鮮的蔬菜和水果，一來是價格實惠，二來是其中含有豐富的維生素、以及膳食纖維等成分，這些是我們一日三餐都不能缺少的。
不過，我們在蔬菜和水果的選擇上應該儘可能地保證種類多樣化，比如說多吃一些應季的蓮藕、蘿蔔、青菜、花菜、西蘭花、柚子、柿子、秋梨等。需要提醒大家一點，水果最好是在飯後食用哦。
法則四：放飛自我後，枸杞相伴不能忘
適逢國慶假期，外出旅遊，探親訪友的次數會相應增加，不過在吃好喝好玩兒好後，我們也要回歸到正常生活了。我們都知道，國慶後就是寒露節氣了，寒露過後天氣會愈發寒冷和乾燥，這時候我們除了要增添衣服外，還得多吃一些滋補的食物，比如說平價滋補食材——枸杞。
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