每個人的體型不同，瘦身的需求也有很大的差異。要根據體型來選擇合適的運動項目，這樣才能針對性的解決身材肥胖問題。
怎麼根據體型來選擇減肥方法?
1、下半身肥胖的人羣
下半身肥胖的人羣脂肪主要是集中在腿部和臀部，腿因爲受到了地心引力的作用，容易讓血液循環不劉暢，從而讓小腿變得越來越粗壯，此類人羣可以通過騎行、跳拉丁舞以及做踏板操的方式來減肥。
2、腰腹部肥胖的人羣
腰腹部肥胖的人羣一般發生在長時間久坐以及產後的女性身上，因爲吃完飯之後直接坐下，會讓脂肪大量的堆積在腹部。這類人羣應該多做一些針對腰腹肌羣鍛鍊的運動，比如做仰臥起坐、肚皮舞或者拉丁舞等。
3、上半身肥胖的人羣
上半身肥胖的人羣主要是指腰部以上容易堆積脂肪，這樣會給人們留下豐滿的感覺而且虎背熊腰影響了其形象，同時增加了心臟的壓力。此類人羣可以堅持跳肚皮舞或者健身球操，吃完飯後不能立馬躺下，可以靠牆站立半個小時。
4、四肢肥胖的人羣
四肢肥胖的人羣主要是指腰腹部沒有太多的贅肉，但四肢看起來很粗壯，這種情況一般發生在以前接受過高強度的體育鍛煉身上，他們曾經的肌肉組織比較發達，當運動停止之後肌肉直接轉化成了脂肪，這類人羣可以打羽毛球、練習瑜伽或者拉丁舞來運動減肥。
5、全身肥胖的人羣
全身肥胖的人羣脂肪率比較高，增加了患上糖尿病、高血壓及高血脂的風險，此類人羣必須要積極的降低脂肪率，讓身體保持苗條以及健康狀態，推薦選擇爬山、游泳慢跑或者快步走、跳繩等有氧運動，每次運動不能少於30分鐘而且每週需要堅持4~5天。
溫馨提示
要根據自己的體型來選擇合適的運動項目，要根據自己的年齡以及心率來選擇合適的運動強度以及時間。每天可以抽出三十分鐘時間來游泳，游泳屬於很好的全身運動，不僅能提高心肺功能，同時也能夠提高基礎代謝率，幫助塑造體型，減掉體內多餘的脂肪。另外要合理的搭配飲食，遠離高熱量及高脂肪的食物，保證有充足的睡眠，減少熬夜的次數，保持平和的心態。
