成都小梅是一名自由職業者。除了坐在電腦前工作，她還喜歡打麻將，或者用手機玩遊戲,看直播，刷短視頻等等。因爲長期頸肩疼痛，舉臂困難，她去醫院拍照。醫生叫她的頸椎相當於50多歲！中國每10個年輕人中就有6個頸椎問題,你也是其中之一嗎？當放不下手機的時候該怎麼辦？
許多白領很容易患頸椎病，因爲他們長時間伏案，但頸椎病對他們的健康有很大的影響。那麼，如何對抗頸椎病呢？
學會6招幫你保護頸椎
1.抗阻擡頭
站直。首先雙手交叉放在前額，低頭時雙手交叉給頭部一定的抵抗力；然後把頭放直，雙手交叉放在頭後，當頭向後傾斜時給予一定的阻力，最後恢復。重複8-12次。
2.阻擋側頭
雙腳分開肩寬站立，雙臂自然放在身體側面。首先，保持身體直立，左手握住左面部，給頭部一定的抵抗力，頭部儘量在無痛或輕微疼痛下偏向左側；然後把頭放直，然後按照相反的動作將頭部恢復到右側。重複8-12次。
3.抗阻轉頭
雙腳分開肩寬站立，雙臂自然放在身體側面。首先，保持身體直立，左手握住左下頜，給頭部一定的抵抗力，儘量在無痛或輕微疼痛下左轉；然後把頭放直，然後朝相反的方向把頭轉向右然後恢復。重複8-12次。
4.保持正確坐姿
預防頸椎病的第一步是保持正確的坐姿，頭部微微前傾，頭部、頸部和胸部處於正常的生理曲線。我們必須記住這一點，因爲大多數頸椎病是由不正確的坐姿引起的，不正確的坐姿也會導致其他問題。
5.有目的地左右轉動頭
低頭伏案1-2小時後，應有目的地讓頭頸左右轉動幾次，轉動時注意動作要輕輕，慢慢達到最大轉動位置。
6.聳肩運動
擡起肩膀，儘量用肩膀接觸耳朵，然後放下。這項運動需要兩組，每組需要十幾次。
頸椎病有哪些危害
1.耳鳴或耳聾
頸椎病如果不及時治療，會導致頻繁耳鳴或耳聾。許多頸椎病患者由於脊柱受壓，頸椎交感神經末梢受損，導致供血不足，最終導致頻繁耳鳴甚至耳聾。
2.頭痛眩暈
頭痛和眩暈是椎動脈頸椎病患者的常見症狀。患者會因頸部伸展或旋轉而改變姿勢，誘發眩暈症狀。一般眩暈持續時間短，幾秒鐘到幾分鐘就會消失，但患者發病時會出現輕度失神和運動失調，如行走不穩或斜向一側。
3.中風
根據相關數據，90%以上的中風患者患有頸椎病。事實上，頸椎病可引起中風已得到醫學界的認可，這主要取決於頸椎的解剖學、生理和病理特徵。然而，許多人不注意頸椎病。當他們發現自己患有中風時，他們後悔沒有及時治療頸椎病。
