現在越來越多的男性朋友由於過重的工作壓力以及缺乏運動能原因，患上了性功能障礙，性能力急劇下降，其實，男性朋友也不需要過分擔心的，在生活中通過一些簡單的運動就能夠起到克服克服性功能障礙，那麼如何克服性功能障礙呢，下面我們就來具體看看吧。
跪姿後仰：性愛中，男性採用跪姿、女性仰臥且擡起臀部時，對男性下背部和腿部要求很高。加強此類鍛鍊，可跪在軟墊上，上身直立，儘量往後靠，保持兩三秒後恢復原狀。前屈腿下壓：有時，丈夫會站在牀邊，讓妻子躺着享受性愛。練習這一動作，可以增強相應的性感受。左腿向前邁一步，彎曲膝蓋、下壓，直到大腿後側完全伸直。保持30秒後，換一條腿。
仰臥擡臀：愛好女上位的男性必須多練。仰臥，雙腿彎曲、雙腳着地，儘量擡高臀部，收緊腹臀肌肉，使上身保持直線，俯臥前推：非常適合喜歡男上位的丈夫。兩臂與肩同寬，雙手撐在地上，慢慢向正前方移動身體。一前一後爲一組。仰臥，抻拉單側腿：經常練習能改善盆底肌肉的血流、柔韌性，遊刃有餘地迎接各種性愛挑戰。先仰臥，右腿彎曲，架在左腿膝蓋處。用左手拉住右腿膝蓋，儘量往胸部靠。單腿後踢：雙手雙膝着地，蹬直右腿、擡起，向左右各擺動5次。慢慢放下，換左腿。
