張阿姨一直有早晨散步的習慣，最近這些天，她發現小區的健身場多了一個“猿人”。出於好奇，張阿姨就走過去跟她攀談起來，通過交流才知道，原來這個“猿人”李阿姨是在練習五禽戲中的猿戲。李阿姨是一位教師，長期的站立導致了嚴重的膝關節骨質增生，是一名老中醫推薦她練習猿戲的，於是有着相同經歷的張阿姨也跟着她操練起來。
猿戲準備姿勢：兩腳跟靠攏呈立正姿勢，兩臂自然下垂，兩眼平視前方。
猿戲操練方法：兩腿屈膝，左腳向前輕靈邁出，同時，左手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平；右腳向前輕靈邁出，左腳隨之跟至右腳內踝處，腳掌虛步點地，同時，右手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平，此時左手收回至左肋下；左腳向後退步，右腳隨之跟至左腳內踝處，腳掌虛步點地，同時左手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平，此時右手收回至右肋下；右腳向後退步，左腳隨之跟至右腳內踝處，腳掌虛步點地，同時右手向胸前如取物樣探出，手掌聚攏成鉤手，手腕自然下垂，手的高度與口相平，此時左手收回至左肋下。如此反覆進退練習。
