肌腱損傷的患者如果鍛鍊中身體某部位感到某種異常的疼痛，就別再做下去了，應該徹底放鬆和息。將受傷部位輕輕轉動，隨便做一些輕柔動作以確定哪些肌肉，肌腱，韌帶疼痛或受了傷，這樣就能知道治療動作應該集中在何處，並在強烈鍛鍊時應該避開哪些動作。在日常活動中，注意不給傷處增加負擔。
肌腱損傷對於身體活動的影響是非常大的，爲了不給日常生活造成困擾，患者應積極治療，而對於普通人羣和康復後的人羣則要注意做好預防工作。避免肌腱損傷找上身。肌腱損傷的預防需要從方方面面着手，下面就爲大家介紹下如何預防肌腱損傷。
手部肌腱損傷多爲開放性，以切割傷較多，常合併神經血管傷或骨關節損傷，也可發生閉合性撕裂傷。肌腱斷裂後，相應的關節失去運動功能。如果指淺屈肌腱斷裂，手指的近指間關節不能屈曲；如果指深屈肌腱斷裂，遠端指間關節不能屈曲；如果指深屈肌腱斷裂，近端和遠端指間關節不能屈曲。掌指關節的屈曲不受影響，因爲內手肌肉仍然完整。當伸肌肌腱在不同部位斷裂時，相應的關節不能伸展，可能發生畸形。
爲防止手肌腱損傷，患者應儘量用雙手握住手機發送手機短信，以平均手的壓力。創造一個良好的工作環境，包括將椅子調整到一個舒適的高度，坐下時有足夠的空間伸展雙腳，打字時面向電腦鍵盤，必要時將鍵盤高度調整到一個舒適舒適的位置等，應服用適當的止痛藥和肌肉鬆弛劑。患者還必須聽從功能治療師的指導，調整打字和發送信息的姿勢，進行肌肉和骨骼拉伸的鍛鍊，以儘量減少損傷手肌腱的機會。
如果要防止大腿內側肌腱和內收肌的損傷，應注意鍛鍊方式，不要過度勞累，增加負擔。肌腱損傷是指一般肌肉或肌腱的活動性過渡損傷。這些損傷通常發生在身體疲勞和超過其承受的力量時。最脆弱的兩個部位是大腿後部（腿筋）和大腿內側（內收肌），腿筋勞損的主要症狀是伸腿時腿部和背部劇痛。內收肌拉傷的主要症狀是當你想把腿向外提時大腿內側劇痛。
