孕婦在懷孕早期就需要開始補鈣，不過具體可以等到妊娠期達到三個月時補充，這樣有助於滿足胎兒生長髮育需要。而在補充鈣元素時可以選擇服用鈣片及類似孕期鈣製劑，同時需要多吃富含鈣元素的食物，且每天都要堅持多曬一會太陽。
衆所周知的是，在懷孕之後對鈣元素的需求量會大大增加。尤其是胚胎組織和器官發育的關鍵時期，鈣元素是否充足產生的影響至關重大。因此孕媽媽都需要通過飲食或者鈣劑來補充鈣元素。那麼，孕媽什麼時候開始補鈣比較合適呢？
一、孕媽什麼時候開始補鈣
一般來說孕婦在懷孕早期時就已經需要開始補鈣，不過可以在妊娠滿三個月之後再開始着重補鈣。這主要是由於此時胎兒骨骼開始生長髮育，對鈣元素的需求會明顯增加，及時補鈣有助於促進骨骼強壯，避免出現營養不良和發育遲緩的情況。
二、孕媽怎麼補鈣效果好
1.服用孕期鈣劑
對於孕婦來說，補鈣一定要選擇合適的方法，只有這樣才能在不產生不利影響的情況下達到補鈣的目的。建議孕婦可以在專業婦科建議下選擇服用鈣製劑，一般可以選擇服用葡萄糖酸鈣口服液或者孕期專用鈣片等，主要可使用有機酸鈣以及無機鈣製劑，效果會非常顯着。但是要掌握合適的服用方法。
2.多吃高鈣食物
其實孕期補鈣的關鍵在於飲食調理。建議孕婦要從孕中期開始，在日常飲食當中加入富含鈣元素的食物，最好是每天都飲用一杯純牛奶，且可選擇高鈣牛奶。同時可以經常燉制排骨湯、鮮魚湯以及母雞湯食用，蝦皮和海帶也可作爲備選食物，還要多吃富含維生素的蔬果，這樣會有助於胎兒和自身對鈣元素的吸收利用。
3.常曬太陽
曬太陽也是補鈣的一種主要方法。如果是冬天每天曬太陽的時間不要少於一個小時，夏天則曬半個小時左右即可。但是要注意儘量避開上午10點到下午3點，否則可能會因爲紫外線過於強烈，而對皮膚或者身體產生不利影響。
