判斷跳繩減肥法一天跳多少個纔有效，需要根據具體情況而定。
跳繩是一種常見的有氧運動，可以加速體內脂肪的消耗。由於每個人身體情況不同，所以跳繩減肥法一天跳多少個纔有效，無法一概而論，存在明顯的個體差異性。通常情況下，對於初練者而言，一天要跳180~300個纔有效，可以分爲2~3組，每組60~100個；針對正常人羣，一天要跳800~1000個纔有效，可分爲2組，每組400~500個，每組之間可休息一分鐘。其次，採取跳繩減肥法的人羣需根據自身具體情況制定合適的減肥計劃，循序漸進，但一定要保證每天有足夠的運動時間。
減肥期間需要保證有充足的休息時間，避免過度勞累，另外，切記跳繩前後要進行拉伸，放鬆肌肉。
