無繩跳繩是能減肥的，若跳繩減肥的同時沒有注意飲食，則會影減肥效果。
跳繩屬於有氧運動，無繩跳繩比較新穎，可以同時記錄跳繩次數、運動時間以及消耗的卡路里數，無繩跳繩和有繩跳繩基本上是差不多的，所以無繩跳繩也能減肥。無繩跳繩相對於有繩跳繩而言，更加便捷、省事、輕便、科學且有效，經研究表明，無繩跳繩燃燒脂肪的同時不容易鍛鍊到肌肉，所以不用擔心會變成肌肉腿。通常，建議每天跳繩鍛鍊時間不低於三十分鐘，以免減肥效果不明顯。
另外，切記在進行跳繩減肥的時候一定要控制飲食，調整飲食結構，以低熱量、低脂肪的食物爲主，多吃些新鮮的蔬菜、水果以及粗糧，避免進食高熱量、高糖分、高脂肪的食物。
無繩跳繩是常見的一種減肥方式，減肥期間需記住循序漸進，長期堅持纔能有明顯的減肥效果。
