1、電腦可偷走維生素A
原因解析：連續對着電腦工作三小時以上，視神經細胞就會缺乏營養，特別是缺乏維生素A。因爲它與視網膜感光直接相關。如果兒童看電視或看書時間過長，體內維生素A 也會被大量消耗。
溫馨貼示:每週吃一次動物肝臟是很好的補充VA來源，也可以服用某些複合維生素，既能補充失去的維生素A。又可提供在維生素A 缺乏時可轉換爲維生素A的B-胡蘿蔔素，以及維生素B、維生素D等其他與視神經健康相關的維生素。
2、酒精偷走維生素B1
原因解析：酒精要在體內正常代謝，必須有足量維生素B1參與，因此大量飲酒會造成體內維生素B1供應不足。如不及時補充，將增大酒精對肝臟和腦神經的危害。長期缺乏甚至導致心臟病變。危及生命。
溫馨貼示：最爲豐富的來源是葵花子仁 花生 大豆粉 瘦豬肉;其次爲粗糧 小麥粉 小米 玉米 大米等穀類食物，既能補充損失掉的維生素B1，還能提供維護肝臟和腦神經健康所需的其他多種維生素。
3、香菸偷走維生素C
原因解析：煙霧中焦油等有害成分會大量耗損維生素C。據統計，每吸一支菸約消耗掉體內儲存的25毫克維生素C，如果是被動吸菸者，維生素C的損耗量更大，甚至可能高達50毫克。
溫馨貼示：有吸菸習慣的人日常應多吃含維生素豐富的食物，人體所需要的維生素C要靠食物提供。維生素C的主要食物來源是新鮮蔬菜於水果、蔬菜中，辣椒、茼蒿、苦瓜、豆角、菠菜、土豆、韭菜等含量豐富。水果中，酸棗、鮮棗、草莓、柑橘等中含量最多，如果是長期處於煙霧中的被動吸菸者，則最好每天服用50毫克維生素C補充劑來自我保護，但不要用熱水送服，因爲維生素C遇熱後易還原失效。
4、咖啡偷走鈣
原因解析：咖啡因會溶解骨骼裏的鈣。據測定，每天所喝的咖啡超過兩杯後，每多喝一杯將造成8毫克鈣流失，增大患骨質疏鬆的危險。
溫馨貼示：牛奶及奶製品、大豆及所有豆類、花生、甘藍類蔬菜、綠花菜、綠色葉菜、核桃、葵花子等。多吃豆類等含鈣豐富的食物，或者在每次喝咖啡時用鮮奶代替咖啡伴侶，也可以適量補充鈣片，奶類和奶製品是補充鈣的最好來源。
5、抗生素偷走正常菌羣
原因解析：抗生素在殺死致病菌的過程中，也會殺死體內一些對健康有益的細菌，尤其是消化道和泌尿系統的正常菌羣，造成胃腸道內菌羣失調。
