年輕人怎樣預防痛風

我們雖然不能夠控制疾病的發生，但是我們能夠進行疾病的預防，因此對於痛風我們不要害怕，患上之後我們要急着同它作鬥爭，不能夠被它打敗，只有治療才能夠讓我們更加健康，才能夠讓我們擺脫痛風的折磨，下面就爲大家介紹一下年輕人怎樣預防痛風。

痛風病人的血液中尿酸水平過高，尿酸和鈉形成結晶沉積在關節和腎臟等，對身體造成損傷。血尿酸有兩個來源：一是細胞核被分解後產生尿酸，另一個是外源性的，也就是富含嘌呤的食物，比如動物內臟、沙丁魚、海鮮等。

注意自己的體型。根據他的身高，理想體重應爲58公斤(身高105)，最多不應超過63公斤，需要減重10公斤。根據這個目標，他開始控制飲食，主要是減少糖和油的攝入，主食量比原來略微減少，每週去游泳4-5次，每次不少於1個小時，經過緩慢的減重過程，楓感到精神比過去好很多，體重也在逐步地下降。

每天吃奶類、各種蛋類。儘量不吃豬肉、羊肉、牛肉、雞肉、魚肉及海產品等，特別想吃時，就將少量瘦肉、雞肉或魚肉煮熟後，棄湯吃肉，和雞蛋，牛奶交換食用。每天炒菜用油不超過20克，用鹽不超過5克。嚴格限制動物肝、腎、腦、沙丁魚、鳳尾魚、肉汁、肉湯、滷肉等食物，限制豆類及其製品、菌類、花菜、花生、粗糧、蘆筍、菠菜等的攝入。

吃大量的蔬菜和水果。每天蔬菜吃到1000-1500克，水果4-5個。多吃蓮花白、胡蘿蔔、芹菜、黃瓜、茄子、萵筍、南瓜、西葫蘆、番茄、蘿蔔、芋頭、土豆等。大量飲水，每天不少於2000毫升，多到3000毫升。每天還要洗個熱水澡，都是爲了促進尿酸的排泄。忌菸，戒酒。不吃咖啡、濃茶、過辣等刺激性食物。

人體的尿酸水平象血壓和血糖一樣，隨着年齡的增加，有升高的傾向。大部分的痛風病人已發現有遺傳趨向，但真正引起急性發作的常常是一些不良飲食及生活習慣，比如飲食無度，造成體重超標或肥胖;喜歡吃高脂肪(特別是動物脂肪)、高蛋白的食物;酗酒，尤其是飢餓時飲酒，同時吃一些油炸食品;過度勞累、精神緊張、受溼冷等。因此，適當地調整和控制飲食可以有效地預防痛風性關節炎的急性發作。

以上就是關於年輕人怎樣預防痛風的回答，希望上面的內容能夠對大家有所幫助。建議患者能夠定期前往醫院進行檢查。最後祝願患者能夠擺脫疾病困擾，早日康復。