不管是上了年紀的人羣還是普通的上班族，時常會出現背痛的症狀，雖然背痛很多都是由於生活習慣不良好導致的，但是背痛起來還是會影響到人們的正常生活。長期久坐以及坐姿不當的人羣需要預防背痛，防患於未然，那麼怎樣預防背痛呢？主要有：
1、糾正自己的姿勢
當人們的脊柱處於直立的位置時是最健康的。不良的姿勢會導致脊柱偏離正常的位置，長此以往就會把過多的壓力壓在背部肌肉上，久了就會背痛，所以一定要糾正自己的姿勢。
2、經常運動
經常進行身體鍛鍊可以預防各種疾病，也可以預防各個部位的肌肉痠痛，可以多打羽毛球、網球、瑜伽、太極拳等等，增強自己的抗病能力。
3、給背部以支撐
當人們久坐的時候可以在腰部放一個小枕頭，可以給背部提供支撐。這樣子久坐也不會給背部很大的壓力，而且需要經常走動，上班族可以有效預防背痛了。
4、少穿緊身褲
女士們儘量少穿緊身褲，緊身褲雖然好看，但是會導致腹部肌肉鬆懈，一旦鬆懈後就不利於支持背部了，而且女士們穿的高跟鞋也會增加背部的弧度，就可也容易有背痛的毛病。
