坐骨神經痛是可以做瑜伽的，比如眼鏡蛇式、膝碰胸式、下犬式、平躺提腿式等等。做瑜伽的時候，患者需要多放鬆，動作可以做的簡單一些，等有了瑜伽的基礎以後，纔可以往深的地方做。在做完以後，患者可以喝點水，休息幾分鐘，再做其他事，效果更好。
大家對瑜伽都不陌生，經常練瑜伽的人，體型會非常好，身體會比較結實，而且整個人也比較有精神。聽一些經常練瑜伽的人說，坐骨神經痛的症狀也可以改善，那麼坐骨神經痛可以做瑜伽嗎？
瑜伽緩解坐骨神經痛的方式
1、眼鏡蛇式
先採取俯臥的姿勢，雙腳合併，再將手放在地上。再讓前額碰到地板，慢慢擡頭，用手掌做支點，擡起胸部，這樣可以加強背部肌肉。患者可以根據自己的情況動作幾次。
2、膝碰胸式
先採取仰臥的姿勢，把雙腿的移到胸前，並保持雙腿彎曲的姿勢。接着將左右手放在彎曲的雙腿上，一邊深呼吸，一邊讓大腿靠近，最後然回到起始位置。對於比較輕微的坐骨神經性患者可以做，嚴重的不建議做。
3、下犬式
先趴在地面上，再擡起腳跟，讓膝蓋與腿慢慢收緊，接着離開地面，進行吸氣、呼氣的動作，然後把骨盆和軀幹擡起，就進入了下犬式。這個動作需要保持幾分鐘，最後將膝蓋輕輕放回原處。
4、平躺提腿式
也是採用仰臥的姿勢，接着在呼氣的時候，彎曲左膝蓋，並靠近肚子，另一隻腿是保持原地不動的。然後緊握雙手，拉直左膝，再呼吸。最後伸展你的腿，堅持30秒，就把腿放回來。照這個方法，再進行另一側的鍛鍊。這個方式可以幫助伸展肌肉，並減輕痙攣般的疼痛，多堅持的話，可以使膝蓋更健康。
做瑜伽的時候，患者可以聽點輕音樂，這樣可以轉移對疼痛的注意力，全身心投入到瑜伽動作中，也有助於緩解疼痛。但是患者有一點需要注意，頭幾次做的時候不用太規範，循序漸進更好。
