面對各種各樣的考試，焦躁會隨之而來，尤其是對於學生來說，這是一種很常見的狀況，但是考試焦慮會影響我們的發揮。該如何解決和緩解是一個大問題，比如進行自我調節，給自己一個合適定位，藥物治療等，這些都會給予考試焦慮的人很大幫助。
考試焦慮是大部分學生都會存在的狀況，而患有考試焦慮症的患者很多都是自身心理素質不高，本身自我心理調節能力較差差，這是需要患者及時的找到適合自己的方法來調理的。下面我們來了解一下，考試慮症怎麼辦？
1、可以進行自我調節：當我們發現考試前焦慮是可以，先進行自我調節考試。比如考試前保證睡眠有充足，也可以重新調整我們的生活方式，像做些我們喜歡的運動，讓我們自己的心身得到放鬆放鬆，而心理學家以爲這種最有利於激發人的心理潛能，有利於發揮自己的水平。也可以出去走一走，呼吸新鮮空氣，見一見朋友，打遊戲，深呼吸都是可以幫助我們緩解情緒的。多聽輕音樂，到野外僻靜無人之處喊幾嗓子，也會減輕情緒的緊張和焦慮。
2、可以使用藥物治療：如果自我調節無法緩解，也可以使用藥物進行臨時處理，比如小劑量的鹽酸普萘洛爾，但是患者有哮喘是不可以使用的。
3、情緒宣泄：正確的認識自己，這樣可以使自己定位不高，定位不高期望值越低，心理壓力就會變小。日常去看一些心理方面的書籍，適當瞭解減壓的方法。轉移注意力可以多和父母、朋友、老師、同學進行交談溝通說自己的積怨，以便求得他人的理解和同情，從而讓自己的內心得到更好調整。哭笑法，如果內心實在憋得難受，又不能說出來了一應當找一個適宜的地方，放聲大哭或大笑，以宣泄自己內心的不平。可以用通過寫日記或書信的方式宣泄自己的苦惱，會上網的朋友可通過電腦網絡、遊戲與網友交流思想，排遣煩惱。
