如果想要有效縮短分娩時的產程，準媽媽就需要保持冷靜，適當給予心理暗示。同時需要掌握正確的用力方法，保持恰當分娩姿勢，還要學會正確的呼吸方法。另外，在有條件時，可以在親人陪伴的情況下生產。
有許多孕媽媽在臨近預產期時，都會開始擔心能不能順利自然分娩，尤其是害怕產程持續時間過長，導致疼痛感持續發作，影響正常用力。不過有些方法可以幫助明顯縮短具體所需要的分娩時間。那麼，如何能縮短分娩時的產程呢？
1、保持冷靜
自然分娩過程主要分爲三個階段，分別爲第一產程、第二產程和第三產程。而不管是出於哪個產程，孕婦都要儘可能保持冷靜，多給予自己心理暗示，千萬不要大喊大叫，否則會白白消耗體力，從而也會影響到產程持續時間。
2、學會用力
準媽媽掌握正確的用力方法，可以有效縮短產程。具體來說最好是先吸氣，憋幾秒之後再垂直向下用力，而且最好是在宮縮開始之後用力，用力時需要向胸前拉，雙腳則要用力蹬出去。每次宮縮可反覆用力三次，並適當延長每次用力時間。而在宮縮間歇期間則要儘可能休息，以保證有充足體力。
3、保持恰當分娩姿勢
分娩姿勢得當有利於分娩順利開展，大大縮短生產所用時間。建議在上產牀之後，應該採取平臥位，用力拉住兩側扶手，雙腿應該向兩側分開，臀部需要適當向前移動，以便儘可能讓外陰暴露，這樣有助於胎兒娩出。另外，直立體態也對分娩有提速作用，比如站立、跪立以及端坐等，具體可根據醫生建議選擇。
4、學習分娩呼吸
在分娩時採用正確呼吸方法可以加速生產，並能減輕陣痛感。具體可以採用拉梅茲生產呼吸法，以保證在身心完全放鬆的情況下呼吸，讓子宮有足夠的氧氣，宮縮反應也可正常進行。
5、親人陪伴
親人陪伴分娩已經成爲一種潮流，如果身邊有熟悉親人看護，準媽媽往往會更加放鬆和安心，因此建議丈夫或者目前在旁邊進行陪伴。
